PENGARUH LATIHAN SISTEM BLOCK DAN PYRAMID SET TERHADAP HYPERTROFI DAN OTOT PERSENTASE LEMAK PADA MEMBER FITNESS PERDANA YOGYAKARTA

Tujuan dalam penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh metode latihan sistem Block dan pyarmid set terhadap hypertrofi otot dan persentase lemak pada member fittness Perdana fitness center Yogyakarta. Jenis pada penelitian ini adalah peneitian leksperimen, dengan disain penelitian yang digunakan adalah bentuk “two groups pretest-Posttest design”. Subjek yang digunakan dalam penelitian ini adalah member fittness Perdana fitness center Yogyakarta sebanyak 16 orang. Teknik analisis data menggunakan uji t dengan taraf signifikan 5 %. Hasil analisis uji t pada hypertrofi otot dengan latihan sistem Block diperoleh nilai-nilai t hitung > t tabel (2,36), hasil analisis uji t pada persentase lemak dengan latihan sistem Block diperoleh nilai-nilai t hitung > t tabel (2,36), hasil tersebut disimpulkan ada pengaruh latihan pyramid set yang signifikan terhadap persentase lemak. Hasil analisis uji t pada hypertrofi otot dengan latihan pyramid set diperoleh nilai t hitung > t tabel (2,36), hasil analisis uji t pada persentase lemak dengan latihan pyramid set diperoleh nilai t hitung > t tabel (2,36) hasil tersebut disimpulkan ada pengaruh latihan pyramid set yang signifikan terhadap hypertrofi otot dan persentase lemak. Hasil penelitian pada persentase peningkatan dapat disimpulkan latihan yang menggunakan pyramid set mempunyai persentase peningkatan yang lebih baik dibandingkan yang menggunakan sistem Bloc