MEDITASI MINDFULNESS DALAM MENJAGA EMOTIONAL STABILITY

Pada hakekatnya, meditasi mindfulness memberikan kesan pemusatan pikiran pada satu objek, yang dilakukan secara terus menerus. Meditasi mindfulness mengajarkan bagaimana cara melatih pikiran agar terkonsentrasi sekaligus agar pikiran menjadi termurnikan. Kedamaian dan kebahagiaan dapat tercapai karena kita dapat mengandalikan pikiran dan emosi yang kemudian akan memicu rasa tulus dan ikhlas yang akan di ikuti oleh rasa syukur terhadap apa yang kita miliki. Meditasi dapat dilakukan dengan berkonsentrasi, memusatkan pikiran pada nafas yang kita hirup. Meditasi juga dapat dilakukan dengan menggunakan mantra seprti “Om Namo Narayana”. Di mana pikiran yang terpusat di dalam mantra maka semua bentuk pikiran dan emosi yang lain yang mengahalangi cahaya Ketuhanan akan semakin dinetralisir dan dimusnahkan. Makna yang terkandung dalam pelaksanaan meditasi ditinjau dari sudut manfaatnya terhadap kehidupan manusia. Meditasi sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia. Karena dengan melakukan meditasi, kita akan dapat mencapai kesehatan, kedamaian, serta kebahagiaan lahir dan bathin. Bahwa individu yang melakukan meditasi mindfulness memiliki self-compassion yang lebih tinggi dibanding yang tidak bermeditasi. Meditasi mindfulness dapat meningkatkan resiliensi dan well being individu. Kata kunci: Meditasi mindfulness, Menjaga Emotional Stabilit