Running as a Way of Kinesiological Recreation Activity : Undergraduate Thesis

Trčanje je tjelesna aktivnost kojom se čovjek započinje baviti već nakon savladavanja prvih koraka. Kroz povijest takva tjelesna aktivnost dobivala je na važnosti, a u sportu je danas jedna od olimpijskih disciplina. Rekreativno trčanje u moderno doba prisutno je kao dopuna treningu profesionalnih sportaša, ali i kao izbor rekreativaca koji na taj način kvalitetno provode slobodno vrijeme brinući se o vlastitom zdravlju i fizičkoj formi. Trčanje se odražava na fizičko i psihičko zdravlje, poboljšavajući opće stanje organizma, no moguće su i ozljede ukoliko se ne pridržava osnovnih pravila u frekvenciji i intenzitetu treniranja, prehrani, planiranju odmora te opremi za trčanje. Poznavanjem anatomskih karakteristika tijela i biomehanike pokreta koji sudjeluju u ciklusu trčanja mogu se osvijestiti te izbjeći potencijalne pogreške pri treniranju.Running is a physical activity which a man start practising right after doing his first steps. The importance of this physical activity has been increasing thorugh the history and it is today one of the olimpic disciplines. In the modern times the recreational running is present as a supplement in the workouts of the professional athletes, but also as a choice of the amateurs who in that way can spend quality free time taking care of their health and physical state. Running reflects on both physical and mental health, improving the general condition of an organism, but there is a possibility of injuries in case of ignoring the basic rules regarding the frequency and the intensity of a workout, nutrition, planning the time for rest and the equipment for running. To become aware and to avoid the possible mistakes while working out, it is useful to know the anatomy of the body and the movement's biomechanics