Qualidade de sono, higiene do sono e temperamento : estudo com estudantes universitários portugueses

Tese de mestrado, Psicologia (Secção de Psicologia Clínica e da Saúde, Núcleo de Psicologia Clínica da Saúde e da Doença), Universidade de Lisboa, Faculdade de Psicologia, 2017A prevalência de má qualidade e de problemas de sono nos estudantes universitários é bastante significativa. Estudos têm associado a má qualidade do sono a perturbações, que incluem a saúde física e mental, e ao desempenho académico destes estudantes. Torna-se assim pertinente compreender os determinantes do sono nos estudantes universitários. Os estudos que se focam as relações entre a qualidade do sono, os aspetos da higiene do sono e o temperamento são ainda escassos. Esta investigação tem como objetivo explorar a Qualidade do sono, a Higiene do sono e o Temperamento em estudantes universitários. Para a recolha de dados foram utilizados: Questionário Sociodemográfico; Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh (PSQI); Índice Higiene do Sono (SHI); Escala de Sonolência de Epworth (ESS); Questionário do Temperamento do Adulto – Versão breve. A amostra foi constituída por 731 estudantes universitários de diversas áreas de estudos, com idades entre os 18 e os 25 anos (M=20,09; DP=1,53). A recolha de dados teve lugar em Institutos Universitários da zona de Lisboa pertencentes à Universidade de Lisboa, à Universidade Nova de Lisboa e ao Instituto Politécnico de Lisboa. Os principais resultados indicam que os estudantes mantêm padrões de sono discrepantes durante a semana e o fim-de-semana; mais de 70% dos alunos têm uma má qualidade de sono; os estudantes têm hábitos de higiene do sono desadequados, que se prendem principalmente com ativadores cognitivos e comportamentais ligados ao stress/ansiedade e utilização de tecnologias; 37% têm sonolência diurna excessiva; as raparigas apresentam horários de sono mais matutinos, maior latência de sono, pior qualidade de sono e maior sonolência diurna; os estudantes que reportam ter “má qualidade do sono” têm piores padrões de sono, higiene do sono e sonolência diurna; a qualidade do sono é explicada pela Higiene do Sono e pelo Afeto Negativo, Extroversão e Sensibilidade Orientadora do temperamento. A variância explicada pelas variáveis do modelo é 21% (ΔR2=0,212), sendo o efeito da Higiene do sono superior ao dos fatores do temperamento. Estes resultados alertam-nos para a necessidade de integrar estes dois determinantes na melhor compreensão do sono e em intervenções que visem a melhoria do sono nos estudantes universitários.The prevalence of poor sleep quality and sleep problems in university students is quite significant. Studies have related poor sleep quality to disorders, which include physical and mental health, and to academic performance of these students. Thus, the importance of understanding the determinants of sleep of this students. The number of studies that have focus on the relationship of sleep quality, the aspects of sleep hygiene and temperament are still scarce. This research aimed to explore the Quality of sleep, Hygiene of sleep and Temperament in university students. Five instruments were applied: a questionnaire to collect socio-demographic data; The Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI); the Sleep Hygiene Index (SHI); the Epworth Sleepiness Scale (ESS); the Adult Temperament Questionnaire – short version. The sample included 731 university students from different study fields, aged between 18 and 25 years old (M=20,09; DP=1,53). Data collection took place in University Institutes of Lisbon area, belonging to the Universidade de Lisboa, Universidade Nova de Lisboa and to the Instituto Politécnico de Lisboa. The main results of this study show that: students maintain distinct sleep patterns during the week and on the weekends; more than 70% of the students have poor sleep quality; students have poor sleep hygiene, which is mainly related to cognitive and behavioral activators linked to stress / anxiety and the use of technologies; 37% have excessive daytime sleepiness; female students have earlier sleep schedules, longer sleep latency, poorer sleep quality and more daytime sleepiness than male students; students who report having "poor sleep quality" have worse sleep patterns, sleep hygiene, and daytime sleepiness; quality of sleep is explained by Sleep Hygiene and Negative Affect, Extroversion and Orienting Sensitivity of temperament. In this study, 21% (ΔR2=0,212) of sleep quality was explained by these variables, with sleep hygiene having a higher effect than that of temperament factors. These results pertain to the need of integrating these two determinants in the comprehension of sleep, and in interventions which aim for the improvement of sleep in university students