The effectiveness of two web-based short-term students’ stress management interventions (based on progressive muscle relaxation and based on psychoeducation)

Tyrimo tikslas – įvertinti dviejų internetinių, trumpalaikių studentų streso įveikimo intervencijų (paremtos progresuojančia raumenų relaksacija ir paremtos psichoedukacija) efektyvumą. Tyrime dalyvavimo 73 Lietuvos aukštųjų mokyklų studentai: 14 (19,2 proc.) vyrų ir 59 (80,8 proc.) moterys. Dalyvių amžius siekė nuo 19 iki 35 metų (vidurkis – 23,07, stand. nuokrypis – 3,37). Tyrimo metu vienai eksperimentinei grupei buvo taikomas internetinis, vienkartinis progresuojančios raumenų relaksacijos mokymo užsiėmimas, o kitai – psichoedukacija paremtas užsiėmimas, kai lyginamosios grupės tiriamiesiems joks poveikis nebuvo taikomas. Vienkartinio užsiėmimo poveikis mažinant studentų subjektyviai suvokiamą streso apraiškas buvo vertinamas subjektyviai suvokiamos raumenų įtampos (ang. Tension Mannequin) bei pozityvaus ir negatyvaus afektyvumo (ang. Positive and Negative Affectivity Scale) skalių įverčiais prieš pat intervenciją ir iškart po intervencijos. Intervencijų efektyvumas buvo vertinamas pozityvaus ir negatyvaus afektyvumo bei subjektyviai suvokiamo streso (ang. Perceived Stress Scale) skalių įverčiais prieš intervenciją ir po intervencijos praėjus 2 savaitėms. Tyrimo rezultatai parodė, kad internetinės, trumpalaikės, progresuojančia raumenų relaksacija bei psichoedukacija paremtos streso įveikos intervencijos sumažino studentų subjektyviai suvokiamo streso apraiškas iškart po intervencijos. Taip pat nustatyta, kad internetinė, trumpalaikė, progresuojančia raumenų relaksacija paremta streso įveikos intervencija yra efektyvus būdas sumažinant studentų subjektyviai suvokiamo streso apraiškas praėjus 2 savaitėms po intervencijos. Studentų subjektyviai suvokiamos streso apraiškos iškart po internetinės, trumpalaikės, progresuojančia raumenų relaksacija paremtos streso įveikos intervencijos sumažėjo labiau (o taip pat ši intervencija buvo efektyvesnė praėjus 2 savaitėms po intervencijos), nei po psichoedukacija paremtos streso įveikos intervencijos.The aim of the research – to evaluate two web-based, short-term students’ stress management interventions’ (based on progressive muscle relaxation and based on psychoeducation) effectiveness. There were 73 students from Lithuania higher education institutions participating in the research: 14 (19,2 pct.) men and 59 (80,8 pct.) women. Participant age varied from 19 to 35 years (average – 23,07, standard deviation – 3,37). During the research, one experimental group received web-based, one-time session of progressive muscle relaxation training and another – a psychoeducation-based session, in which no effect was applied to the comparator group. The effect of a one-time session on reducing students' subjectively perceived stress manifestations was assessed by subjectively perceived muscle tension (Tension Mannequin) and positive and negative affectivity (Positive and Negative Affectivity Scale) scales scores right before intervention and right after the intervention. The effectiveness of the interventions was assessed by evaluations of positive and negative affectivity and subjectively perceived stress (Perceived Stress Scale) scales scores before intervention and 2 weeks after the intervention. The results of the research showed that web-based, short-term, progressive muscle relaxation and psychoeducation-based stress management interventions reduced the manifestations of students' subjectively perceived stress right after the intervention. Web-based, short-term, progressive muscle relaxation-based stress management intervention has also been found to be an effective way to reduce the manifestations of subjectively perceived stress in students 2 weeks after the intervention. Students' subjectively perceived stress manifestations decreased more right after the web-based, short-term, progressive muscle relaxation-based stress management intervention (and this intervention was more effective 2 weeks after the intervention) than after the psychoeducation-based stress management intervention.Socialinių mokslų fakultetasPsichologijos katedr