Fysisk aktivitet i forebygging av osteoporose

1 Sammendrag Bakgrunn: Osteoporose er et stort folkehelseproblem som forventes å øke i forekomst. Forekomsten er spesielt høy hos nordmenn, og sykdommen rammer flere kvinner enn menn. Det er ikke enighet om hvorfor Norge ligger i verdenstoppen av osteoporoserelaterte brudd. Hovedfokuset på forebyggende tiltak i dag er økt kalsiuminntak i befolkningen, spesielt hos barn og unge. Problemstilling: Hvordan kan fysisk aktivitet hos jenter frem mot peak bone mass forebygge utvikling av osteoporose? Metode: Kvantitativt litteraturstudie. Resultat: Funnene i oppgaven viser at fysisk aktivitet forebygger utviklingen av osteoporose. Studiene med tilstrekkelig vektbærende belastning viste signifikant bedring på skjelettet, i motsetning til studier gjort med ikke-vektbærende trening. Konklusjon: Fysisk aktivitet forebygger utviklingen av osteoporose ved å optimalisere peak bone mass og gi et godt utgangspunkt for videre benhelse. Det ser ut til at variert HI-trening som involverer både under- og overekstremiteter har den beste effekten på remodelleringen av skjelettet hos unge jenter, og effektene styrkes med tidligere startalder. Gode vaner for vedlikehold av den fysiske aktiviteten er avgjørende