Liikunnan vaikutus muistiin: narratiivinen kirjallisuuskatsaus

Opinnäytetyön tarkoituksena on luoda yleiskatsaus liikunnan vaikutuksesta muistiin. Opinnäytetyössä tulevat esille yleisellä tasolla liikunnan vaikutukset aivojen toimintaan muistin kannalta. Tarkoituksena on tuoda esille liikunnan ja muistin väliset yhteydet, jotta tietoa voisi hyödyntää jatkossa. Työn tavoitteena oli selvittää, miten liikuntaa kannattaa toteuttaa muistille edullisimpien tulosten kannalta. Tavoitteena oli koota yhteen suositukset liikunnalle ja tehdä tutkitun tiedon avulla päätelmiä muistin kannalta oleellisen liikunnan muodoista, intensiteetistä ja määrästä. Opinnäytetyö on narratiivinen kirjallisuuskatsaus. Kirjallisuuskatsaus pitää sisällään useista eri tutkimuksista ja kirjallisuudesta löytyvät tiedot. Katsauksen aihepiirit valikoituvat tehdyn viitekehyksen ja tutkimuskysymysten perusteella. Tutkimusaineisto koostuu pääosin ajankohtaisista englanninkielisistä lähteistä, joita suomenkieliset lähteet tukevat. Työ rajattiin käsittelemään vain muistia ja sen eri osa-alueita. Muistia tarvitaan joka päivä koko elämän ajan. Liikunnalla on tutkitusti positiivisia vaikutuksia muistin toimintaan. Positiiviset vaikutukset näkyvät aivojen rakenteen muutoksissa, muistin heikkenemisen hidastumisessa sekä tehokkaammassa muistin toiminnassa. Kaikenlaisesta liikunnasta on hyötyä, kuitenkin erityisesti säännöllisellä kestävyysharjoittelulla näyttäisi olevan positiivinen vaikutus muistin toimintaan