O CrossFit no desenvolvimento da aptidão física

Este estudo pretendeu analisar os efeitos do um programa de CrossFit sobre um conjunto de variáveis físicas tais como: força máxima superior e inferior, flexibilidade, coordenação, equilíbrio, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, velocidade e agilidade; e alguns parâmetros relacionados com a saúde como a composição corporal, circunferência da cintura, frequência cardíaca tenção arterial e qualidade de vida. Neste estudo participaram 13 sujeitos, 5 do sexo feminino com idades compreendidas entre os 23 e os 38 anos (média = 29.13 ± 4.85 anos de idade) e 8 indivíduos do sexo masculino com idades compreendidas entre os 22 e os 37 anos (média= 28.00 ± 6.00 anos de idade). Os participantes, indivíduos treinados, foram sujeitos a um período de treino utilizando a metodologia de treino de Crossfit, com duração de 8 semanas e frequência semanal de 3 treinos. Os resultados obtidos evidenciaram que em 8 semanas de treino de CrossFit existiram diversas alterações físicas significativas. Assim, verificou-se uma melhoria nas variáveis de força máxima inferior, resistência cardiorrespiratória, velocidade, coordenação, agilidade, perímetro abdominal, flexibilidade, equilíbrio de ambos os membros inferiores, resistência muscular abdominal e superior, frequência cardíaca, tensão arterial diastólica, qualidade de vida e IMC. No entanto, a percentagem de massa gorda, a força máxima superior, peso, e tensão arterial sistólica não apresentaram diferenças estatísticas. Podemos assim concluir que o tempo de intervenção poderá não ser suficiente para produzir os efeitos necessários, ou então que a amostra seja demasiado reduzida, pois certos domínios, como a força máxima, não são esclarecedores, uma vez que a força máxima superior não se mostrou significativa e a inferior sim, ficando desta forma uma lacuna na medida em que se torna pouco esclarecedor se esta metodologia realmente é adequada para alguns objetivos dos indivíduos como aumento de força máxima. Contudo outros dados são esclarecedores. Interpreta-se que para quem pretende melhorar a sua mobilidade e tornar-se mais ágil este é um treino aconselhável até mesmo para questões como resistência à fadiga. Em conclusão, este pode ser um importante método na melhoraria da qualidade de vida podendo influenciar os movimentos usados na vida quotidiana. Mostrando-se uma metodologia complexa que melhora muitos indicadores para o estado físico e mental.The aim of this study was to analyze the effects of a CrossFit training period on a set of physical variables such as maximum upper and lower strength, flexibility, coordination, balance, muscular endurance, cardiorespiratory endurance, speed and agility; and some parameters related to the health as body composition, waist circumference, heart rate, blood pressure and life quality. The sample compromised 13 subject, 5 females aged between 23 and 38 years (mean = 29.13 ± 4.85 years) and 8 males aged between 22 and 37 years (mean = 28.00 6:00 ± year old). All were trained individuals, but not all Cross fit practitioners. The study was conducted during 8 weeks of intervention, with 3 workouts per week. The results showed that at 8 weeks of CrossFit training there were several significant physical changes. Thus, there was an improvement in lower maximum strength, cardiorespiratory endurance, speed, coordination, agility, waist circumference, flexibility, balance of both lower extremities, abdominal and superior endurance, heart rate, diastolic blood pressure, quality life and BMI. However, the body fat percentage, maximum upper strength, weight and systolic blood pressure did not statistical differences. One can thus conclude that the intervention time may not be enough to produce the effects required, or the sample is too low because some areas, such as maximum strength, are not illuminating, since the higher maximum strength not It was significant and the lower yes, getting in this way a gap to the extent that it becomes slightly clearer if this method is actually suited for some objectives of individuals as increase of maximum strength. However other data are instructive. it is interpreted that those who want to improve their mobility becoming more agile and insightful this training is advisable even to issues such as resistance to fatigue. In conclusion that this may be an important method of training to improve the quality of life and that can have influence on the movements used in daily life. It is a complex methodology that improves many indicators to physical and mental state