A importância do agachamento completo na melhoria da performance de sprint

Este estudo pretendeu examinar a importância do agachamento completo como ferramenta de treino para melhorar a capacidade de sprint. Foram seleccionados vinte e quatro sujeitos que for divididos em dois grupos homogéneos: um, de agachamento, constituído por 12 sujeitos tendo uma média (SD) de 21,1±3 anos, 170,8±8cm de altura, 69,0±15,3Kg de peso e 1RM 63,9±28,9Kg no exercício de agachamento e um outro, de sprint, formado igualmente por 12 sujeitos com uma média de 20,3±1,3 anos, 170,8±8cm, 63,9±9,3Kg e 1RM 61,4±26,7Kg. Ambos os grupos foram submetidos a um programa de treino de 6 semanas, no qual um dos grupos foi submetido a um protocolo de treino de agachamento e ou outro a um protocolo de treino de sprint. O grupo de agachamento obteve resultados mais significativos face ao grupo de sprint nomeadamente nos 20m (p=0,039) e nos 30m (p=0,008). Contudo, não existiram diferenças significativas entre grupos em qualquer um dos momentos, nas diferentes variáveis avaliadas. Assim pode-se sugerir que o treino de força baseado num único exercício (e.g. agachamento completo) pode ser determinante para desenvolver a capacidade de sprint de curta duração.The aim of this study was to examine de influence of the full squat exercise in order to improve sprint ability. Twenty subjects were selected and allocated in a full squat group and in a sprint only training group. The first comprised 12 subjects with a mean (SD) of 21.1 ± 3 years, 170.8 ± 8 cm, 69.0 1RM ± 15.3 kg and 63.9 ± 28.9 kg and the other one was also composed by 12 subjects with a mean of 20.3 ± 1.3 years, 170.8 ± 8 cm, 63.9 ± 9.3 kg and 61 1RM 4 ± 26.7 Kg. Only the squat training showed significant improvements, namely in the 20m (p = 0.039) and in the 30m sprint (p = 0.008). No significant differences were noticed between groups after 6 weeks of training. In brief, these results suggest a singe strength training exercise like the full squat exercise can be effective in order improve sprint performance