Planeamento e realização de uma época de inverno de atletismo, com o grupo de meio-fundo e fundo da Escola do Movimento

O presente relatório analisa a evolução do grupo de atletas de meio-fundo e fundo de atletismo da Escola de Movimento, na época de 2016/2017.O planeamento do treino, correspondente a este relatório, decorreu ao longo da época desportiva de inverno, tendo o início em agosto de 2016 e o seu término em março de 2017.O suporte teórico para a elaboração do treino derivou das publicações de vários autores - Billat, Bompa, Platonov, Matveyev, Verjoshanski que, em relação ao meio-fundo e fundo têm produzido documentos fundamentais.São apresentados os meios e métodos utilizados, bem como as dinâmicas dos microciclos, mesociclos e macrociclo de treino e os resultados alcançados.Os objetivos competitivos para o grupo de atletas selecionado foram, melhorar a marca aos 3000m em Pista Coberta e a marca aos 10km em estrada, com exceção do atleta veterano 35, que definimos como objetivo de estrada, participar na sua primeira maratona.Ao longo da época tivemos bons resultados, e concretizamos todos os objetivos a que nos propusemos, melhorando as marcas aos 3000m e aos 10km. Como resultados mais expressivos destacamos um oitavo lugar feminino nos campeonatos de Portugal de seniores, e um primeiro e segundo lugar nos campeonatos nacionais Universitários.Ao longo desta época demos continuidade ao trabalho que temos vindo a implementar no grupo de meio-fundo e fundo da Escola do Movimento, que oriento desde há quatro anos.Acreditamos que este relatório poderá servir de guia de consulta a treinadores de atletas de meio-fundo e fundo, fornecendo uma preciosa ajuda no planeamento de uma época desportiva, principalmente a quem tem atletas com poucos anos de prática, mas já com algum nível atlético.This report analyses the middle distance running and long distance running athletes group of Escola do Movimento evolution, during 2016-2017 season.The training planning, that supports this report, took place during winter sport season, beginning on august 2016 until march 2017.Training preparation was based on several authors publications - Billat, Bompa, Platonov, Matveyev, Verjoshanski - who have produced fundamental documentation concerning middle distance running and long distance running.We present the means and methods that were used, as well as microcycles, mesocycles and macrocycle trainning dynamics, and the results achieved.The competitive goals for the selected group of athletes were to improve the mark at 3000m on Covered Track and the mark at 10km on road, with the exception of Master 35, to which we defined as a road goal to participate in its first marathon.We had good results throughout the season, and we achieved all the objectives we set ourselves, improving the brands to 3000m and 10km.The most expressive results were the women's eighth place at the Portuguese championships for seniors, and a first and second place at the national University championships.Throughout this season we have continued the work we have been implementing in the middle distance running and long distance running group of Escola do Movimento, which I have been advising since four years.We believe that this report may serve as a guide for middle distance running and long distance running athletes coaches, providing precious help in planning a sporting season, especially for those who have athletes with a few years of practice but already with some athletic level