Efeitos da prática da actividade física sobre a aptidão física de adultos idosos

Dissertação de Mestrado em Ciência do Desporto, área de especialização em Actividade Física para a Terceira Idade, apresentada à Faculdade de Ciências do Desporto e de Educação Física da Universidade do PortoA importância da actividade física para os adultos idosos é hoje inquestionável. Esta prática regular de actividade física proporciona efeitos positivos sobre o sistema músculo-esquelético, cardiovascular, respiratório e endócrino. Além disso, acarreta efeitos positivos na melhoria do bem-estar e na redução da morbilidade e mortalidade, especialmente entre as populações de idade avançada.O objectivo do presente estudo foi analisar os efeitos da prática de um programa de actividades física sobre a aptidão física de adultos idosos, durante um período de 18 meses.A amostra foi composta por 60 indivíduos voluntários, dos quais 14 eram homens (idade 72,07±5,12 anos) e 46 eram mulheres (idade 68,52±5,05 anos). Foi utilizada a Sénior Fitness Test desenvolvida por Rikli e Jones (2001), para avaliar os parâmetros da aptidão física: força de membros inferiores (levantar e sentar na cadeira) e superiores (flexão do antebraço), resistência cardiovascular (step 2 minutos), flexibilidade dos membros inferiores (sentar e alcançar) e superiores (alcançar atrás das costas), velocidade, agilidade e equilíbrio dinâmico (sentado, caminhar 2,44 metros e voltar a sentar) e composição corporal (estatura e peso). Para comparar os resultados encontrados pela aplicação da Senior Fitness Test, antes e após o programa de actividades físicas foi utilizado o teste t para amostras emparelhadas. Foi considerado o nível de significância de 0,05. Todos os cálculos foram efectuados no programa de estatística SPSS for Windows versão 11.0.Os resultados obtidos após a comparação dos dados recolhidos nos períodos antes e após o programa de actividades físicas em adultos idosos, foram os seguintes: no grupo masculino foram evidenciadas diferenças significativas (p<0,05) nos parâmetros de força dos membros superiores, flexibilidade dos membros inferiores, flexibilidade de membros superiores e na resistência cardiovascular; no grupo feminino foram evidenciadas diferenças significativas (p