PERBEDAAN PENGARUH PEMBERIAN FOAM ROLLER MASSAGE DAN CONTRAST BATH TERHADAP PENURUNAN EFEK DELAYED ONSET MUSCLE SORNESS (DOMS) OTOT QUADRICEPS PADA PESERTA LARI

Latar Belakang: Manusia adalah makhluk hidup yang dinamis dan untuk menunjang kehidupannya manusia memerlukan aktivitas fisik Mahasiswa karna terlalu sibuk dengan kuliah dan tugas sering kali lupa untuk berolahraga dan juga alasan mahasiswa enggan berolahraga adalah efek yang timbul setelah olahraga seperti nyeri pada otot, kelelahan dan lain sebagainya. Olahraga ringan yang menimbulkan efek nyeri otot atau kelelahan adalah lari. Tujuan: Mengetahui perbedaan pengaruh pemberian latihan foam roller massage dan contrast bath terhadap penurunan efek delayed onset muscle sorness pada otot quadriceps.. Metode: Penelitian ini menggunakan metode quasi expertimental dengan pre and post test two group design. Sampel berjumlah 24 orang kemudian dibagi secara acak menjadi 2 kelompok. Kelompok I diberikan interverensi foam roller massage dan kelompok II diberikan contrast bath. Alat ukur pada penelitian ini adalah visual analog scale. Hasil: Hasil analisis data dengan paired sample t-test pada kelompok I dan II menunjukan nilai p=0,000 (p<0,5). Hal ini menunjukan adanya pengaruh pada setiap kelompok dan terjadi penurunan efek delayed onset muscle sorness. Hasil analisis dengan independent sample t-test menunjukan nilai p=0,605 (p>0,05) berarti tidak ada perbedaan pengaruh antara foam roller massage dan contrast bath terhadap efek delayed onset muscle sorness. Kesimpulan: Tidak ada perbedaan antara pemberian foam roller massage dan contrast bath terhadap penurunan efek delayed onset muscle sorness. Saran: Bagi peneliti selanjutnya, disarankan mempunyai foam roller sendiri, agar pelaksanan penelitian berjalan dengan lancar. Kata Kunci : foam roller massage, contrast bath, peserta lari, delayed onset muscle sornes