O princípio da variabilidade nos programas para hipertrofia muscular prescritos pelos professores de musculação na cidade de Criciúma

Trabalho de Conclusão do Curso, apresentado para obtenção do grau de Bacharelado no Curso de Educação Física da Universidade do Extremo Sul Catarinense, UNESC.O presente trabalho tem como objetivo geral verificar qual a periodicidade e variabilidade com que os treinamentos resistido com pesos são prescritos pelos professores de musculação no município de Criciúma/SC, afim de promover a hipertrofia muscular. Aliado a esse intento, o trabalho também preocupa-se em identificar os métodos e os componentes do treinamento resistido que os profissionais adotam em suas práticas como professores. A pesquisa tem como base teórica os princípios e variáveis do treinamento físico, para o objetivo de hipertrofia muscular, discutido pelos autores presente nesta obra, trazendo o princípio da variabilidade, como foco principal da pesquisa. Como instrumento de pesquisa, foi utilizado um questionário, contendo questões fechadas (múltiplas escolhas) e abertas. A amostra utilizada foi do tipo intencional e por acessibilidade, envolvendo 17 profissionais de educação física de ambos os gêneros. Os resultados demonstram que a periodicidade de mudanças do método de treino foi maior entre 30 e 45 dias. Identificou-se que a periodicidade de mudança dos exercícios ficou maior entre 30 e 45 dias, acima do sugerido pelos autores citados nesta obra. E observou-se que os métodos de treino mais utilizado para programas de hipertrofia muscular são: pirâmide, drop-set e bi-set. Sugerem-se estudos mais detalhados em amostra maiores e diferentes objetivos de Treinamento físico