Prevencija lumbalne boli kod sportaša

U radu su opisane dosadašnje spoznaje o vrstama ozljeda, mehanizmu nastanka istih, fizioterapijska procjena i dijagnostika lumbalne boli kralježnice, liječenje te prevencija, kao i prikaz specifičnog programa treninga za prevenciju lumbalne boli. Pojavnost lumbalne boli kod sportaša nije najčešća ozljeda, ali velika većina sportaša se susrela s tom ozljedom bar jednom u karijeri. Pravilno zagrijavanje prije treninga i istezanje nakon treninga te provođenje specifičnog preventivnog programa u cilju prevencije može znatno smanjiti nastanak prenaprezanja i ozljede lumbalne kralježnice tijekom sportske karijere. Na temelju razumijevanja faktora rizika i mehanizama nastanka ozljede, preporučuju se četiri načela kako bi se spriječili problemi s mišićima leđa: izbjegavanje naprezanja leđa s utezima sve dok kralježnica ne prestane rasti, izbjegavanje teških naprezanja u ekstremnim položajima tijela, razvijanje dovoljno snage, stabilnosti i koordinacije u trupu, zdjelici i kukovima te naglasak na trening koji poboljšava tehniku izvođenja pokreta, ravnotežu i koordinaciju. Vježbe se mogu svrstati u tri kategorije: vježbe mišićne kontrole, trening stabilnosti i dinamičan trening snage mišića abdomena i leđa. Fizioterapeut ima važnu ulogu kao jedna od ključnih karika u stručno-zdravstvenom timu sportaša