Mélatonine et associations

De plus en plus de spécialités pour les troubles mineurs du sommeil à conseiller apparaissent, notamment celles des compléments alimentaires à base de mélatonine. Il en existe de toute sorte, que ce soit avec de la mélatonine seule mais aussi associée avec des plantes, des vitamines, des minéraux et même avec de nouvelles substances tels que des acides aminés. Ces compléments alimentaires contiennent de la mélatonine, hormone produite par la glande pinéale et qui se place comme «l’hormone de la nuit» puisqu’elle facilite l’adaptation de l’organisme à l’environnement en apportant l’information de nuit en fonction du rapport lumière/obscurité. Elle possède un réel effet modulateur sur le sommeil dans les conditions physiologiques, diminue le temps de latence d’endormissement, la fréquence des réveils nocturnes et permet donc une amélioration globale de la qualité du sommeil.Ses propriétés ont fait des spécialités à base de mélatonine un choix privilégié en cas de troubles mineurs du sommeil, notamment en cas de troubles circadiens ou en cas d’insomnie. Les données scientifiques disponibles démontrent bien son réel intérêt, mais il faut le nuancer en en précisant qu’elles ne sont pas adaptées à l’ensemble de la population et que le recul est encore insuffisant aujourd’hui pour connaître leurs effets à long terme.Il est intéressant et justifié de conseiller des compléments alimentaires à base de mélatonine, en gardant à l’esprit les nouvelles recommandations concernant les populations dites «sensibles», en conseillant des formules simples et uniquement pour un usage ponctuel