Nuorten suunnistajien yleisimmät rasitusvammat ja niiden ehkäiseminen

Urheiluvammat ovat yleisiä nuorilla suunnistajilla ja niistä suuri osa on alaraajojen rasitusvammoja. Rasitusvammat vaikuttavat negatiivisesti nuoren viihtymiseen harrastustensa parissa ja saattavat vaikuttaa jopa nuorten harrastuksen jatkumiseen. Lisäksi ne vaikuttavat kielteisesti nuoren kehitykseen lajissa. Tavoitteena oli selvittää hyviä käytänteitä nuorten suunnistajien alaraajojen rasitusvammojen ehkäisemiseen. Yhteistyökumppanina toimi Kidmove – hanke, joka on Metropolian ensimmäinen Erasmus+ Sport -rahoituksen saanut hanke. Hankkeen tarkoituksena on koota yhteen ja kehittää hyviä urheilijalähtöisiä valmennus käytäntöjä juniorivalmennukseen. Työn tutkimuksellinen lähestymistapa oli laadullinen. Tarkoituksena oli selvittää yleisimpiä alaraajojen rasitusvammoja nuorten suunnistajien keskuudessa ja selvittää käytänteitä niiden ehkäisemiseen. Menetelmällisenä ratkaisuna käytettiin kirjallisuuskatsausta. Tiedonhaku suoritettiin PubMed, Cinahl, Medic ja ScienceDirect tietokantoihin. Ensimmäisessä kirjallisuushaussa keskityttiin selvittämään nuorten suunnistajien yleisimpiä alaraajojen rasitusvammoja. Tulosten mukaan yleisimpiä ovat nilkan ja säären alueella penikkatauti, peroneal synovitis ja achilles peritendinitis. Myös polven alueen rasitusvammat ovat yleisiä, mutta aineistosta ei noussut esiin yksittäistä vammaa. Lähempään tarkasteluun valittiin polven alueen vammoista juoksijan polven. Nilkan sekä säären alueen vammoista valitsin akillesjänteen peritendiniitin. Toisessa kirjallisuushaussa keskityttiin etsimään keinoja ehkäistä 1. haussa esiin nousseita vammoja. Suoranaisia keinoja valittujen vammojen ehkäisyyn katsauksella ei löydetty, mutta löydettiin vammoille altistavia biomekaanisia ja harjoituksellisia tekijöitä. Näiden tekijöiden pohjalta pohdittiin käytänteitä, joilla juniorisuunnistuksen parissa voitaisiin ennaltaehkäistä näitä vammoja. Kehittämällä nuorten harjoitteluun yhdistettäviä vammoja ennaltaehkäiseviä keinoja voidaan mahdollisesti parantaa nuorten viihtyvyyttä lajin parissa, tukea heidän kokonaisvaltaista hyvinvointiaan ja optimaalista kehittymistä harrastamassaan lajissa