Comparação do alongamento estático, balístico e contrair-relaxar nos músculos isquiotibiais

Se procuró, por medio de este estudio, comparar el efecto de tres técnicas de alongamiento muscular (balístico, estático y contrae-relaja) en el aumento inmediato de flexibilidad de los músculos isquiocrurales. Se evaluaron 23 sujetos, de ambos géneros [media (DE) edad 21,17 (1,4)]. Todos voluntarios realizaron el alongamiento estático, el balístico y el contrae-relaja. Cada técnica fue realizada en sesión única con intervalo de siete días entre las sesiones. Para evaluar los efectos inmediatos de las diferentes técnicas, se realizaron, antes y después de la serie de alongamientos, los tests de flexibilidad Sentar y Alcanzar y el Test del Ángulo Poplíteo. En comparación a la línea de base, hubo aumento significativo de flexibilidad para el test del Ángulo Poplíteo, después de aplicación del alongamiento balístico (6,26%) y contrae-relaja (6,5%), respectivamente (pThis study aimed to compare the effect of three stretching techniques (ballistic, static and contract-relax) on instant gain muscle flexibility on the hamstring muscle. We evaluated 23 subjects of both gender [means (SD) age 21.17 (1.4) years]. All volunteers performed static, ballistic and contract-relax stretching. Each technique was performed in a single session with an interval of seven days between sessions. To assess the immediate effects of the different techniques were performed two tests of flexibility, Sit and Reach Test and the Popliteal Angle Test. In comparison with the baseline there were significant increase in muscle flexibility in the Popliteal Angle Test after application ballistic (6.26%) and contract-relax technique (6.5%) respectively (pObjetivou-se, por meio deste estudo, comparar o efeito de três técnicas de alongamento muscular (balístico, estático e contrai-relaxa) no ganho imediato de flexibilidade dos músculos isquiotibiais. Foram avaliados 23 sujeitos, de ambos os gêneros [média (DP) idade 21,17 (1,4)]. Todos os voluntários realizaram o alongamento estático, o balístico e o contrai-relaxa. Cada técnica foi realizada em sessão única com intervalo de sete dias entre as sessões. Para avaliar os efeitos imediatos das diferentes técnicas, realizaram-se, antes e após a série de alongamentos, os testes de flexibilidade Sentar e Alcançar e o Teste do Ângulo Poplíteo. Em comparação à linha de base, houve aumento significativo de flexibilidade para o teste do Ângulo Poplíteo após aplicação do alongamento balístico (6,26%) e contrai-relaxa (6,5%), respectivamente (