Liikuntakurssi synnyttäneille naisille myofaskiaalinen näkökulma huomioiden

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää ja monipuolistaa Kuopion alueen äitiysliikuntapalveluita. Tavoitteena oli myös syventää opinnäytetyön tekijöiden osaamista äitiysliikunnasta sekä faskioiden huomioimisesta synnytyksen jälkeisessä harjoittelussa. Tässä opinnäytetyössä yhdistyivät opinnäytetyön tekijöiden kiinnostuksen kohteet: äitiysliikunta, myofaskiaalinen harjoittelu sekä tuki- ja liikuntaelimistön terveys. Opinnäytetyö toteutui toiminnallisena työnä ja toimeksiantajana oli Kuopion kansalaisopisto. Opinnäytetyön toimeksiannossa tavoitteena oli suunnitella uudenlainen liikuntakurssi Kuopion kansalaisopiston kurssitarjontaan synnyttäneille naisille. Tavoitteenamme oli luoda kurssi niin, että liikunnan aloittaminen olisi mahdollista pian synnytyksen jälkeen. Liikuntakurssissa huomioimme myofaskiaalisen näkökulman. Kurssi nimeltä ’Faskiaalinen harjoittelu synnyttäneille’, toteutettiin Kuopion kansalaisopistolla syys-lokakuussa 2019 ja se koostui kuudesta ohjauskerrasta. Liikuntakurssi toteutui pienryhmänä. Faskiaalinen harjoittelu synnyttäneille-liikuntakurssin suunnittelussa huomioitiin kehon muutokset raskauden ja synnytyksen aikana sekä niistä palautuminen. Opinnäytetyössä selvitettiin, miten myofaskiaalinen harjoittelu soveltuu synnyttäneille, millainen merkitys tuki- ja liikuntaelimistön kokonaisvaltaisella huomioimisella on synnytyksestä palautumiseen sekä mitkä myofaskiaaliset meridiaanit ovat keskeisessä roolissa synnytyksestä palautumiseen. Lisäksi selvitettiin liikuntakurssille osallistujien kokemuksia tehtyjen harjoitteiden soveltuvuudesta synnytyksen jälkeiseen liikuntaan sekä lisäsikö liikuntakurssille osallistuminen tietoutta liikunnan aloittamisesta synnytyksen jälkeen? Liikuntakurssin suunnittelua varten perehdyimme teoriatietoon raskauden ja synnytyksen vaikutuksista kehoon, faskiaalisiin rakenteisiin sekä liikunnan aloittamiseen synnytyksen jälkeen. Liikuntakurssille osallistuneilta kerättiin palaute, jonka tavoitteena oli arvioida, olisiko vastaavanlaiselle kurssille jatkossa kysyntää Kuopion kansalaisopiston kurssitarjonnassa. Kurssille osallistuneet kokivat kurssin harjoitteet hyvinä aloittaessaan liikuntaa pian synnytyksen jälkeen. Osallistujat saivat vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun kotona. Kurssin päättymisen jälkeen osallistujat olisivat toivoneet jatkoa kurssille. Mikäli vastaavanlaista kurssia tullaan järjestämään tulevaisuudessa, olisi harjoituskertoja hyvä olla enemmän, jotta kurssin yksittäisille kerroille laadittuihin teemoihin olisi mahdollista syventyä useammalla kerralla