Arvon mekin ansaitsemme : Arkeen Voimaa -ryhmäläisten arjen haasteita ja selviytymiskeinoja

Kuntaliiton hallinnoima Arkeen Voimaa -ohjelma on suunnattu ihmisille, joilla on elämässään erilaisia arkipärjäämisen haasteita, kuten esimerkiksi oma tai läheisen sairaus. Vertaisohjaajien ohjaamana ryhmäläiset tutustuvat erilaisiin itsehoitokeinoihin ja pyrkivät löytämään niistä itselleen sopivimmat. Tämän kehittämisprojektin tavoitteena oli löytää uutta tietoa ryhmäläisten arjen haasteista sekä niistä keinoista, joita ryhmäläiset olivat Arkeen Voimaa -toiminnan tuloksena ottaneet käyttöön hallitakseen arkeaan paremmin. Soveltavan laadullisen tutkimuksen tuloksista pyrittiin saamaan näkyviin pitkäaikaissairauden, polarisaation ja yksinäisyyden kietoutuminen toisiinsa sekä tämän vaikutus elämänlaatuun ja hyvinvointiin. Yksilöhaastatteluissa kymmenen ryhmäläistä sai kertoa itselleen merkityksellisiä asioita ja he tulivat kuulluiksi. Tulosten analyysin perusteella näkyviin tuli syvä yksinäisyys, jota ei aina tunnistettu tai jota ei haluttu myöntää. Pitkäaikaissairauden, heikentyneen taloudellisen tilanteen ja yksinäisyyden välinen yhteys oli selkeä. Siihen liittyi pärjäämättömyyden ja kelpaamattomuuden tunnetta, osin häpeääkin. Tämän kehittämistyön tutkimustulosten mukaan Arkeen Voimaa -toiminnan avulla löydettyjen työkalujen käyttö lisäsi elämänlaatua ja vahvistunut sosiaalinen pääoma kasvatti hyvinvointia. Ryhmätoiminnasta saatu vertaistuki toimi selkeänä voimaannuttajana ja itsehoitotyökaluista ryhmäläisille tärkeimmäksi osoittautui liikunta. Jokainen haastateltavista oli huomannut liikunnan auttavan arjen hallinnassa. Liikuntamuodoista uinti, kuntosali, kävely ja rentoutuminen osoittautuivat merkityksellisimmiksi. Eteneminen tapahtui pienin askelin eikä koko elämäntapaa ollut tarkoituskaan muuttaa toiminnan aikana. Tärkeänä tuloksena ilmeni arvoperusteinen hyväksyminen ja rajojen asettaminen itselle. Merkittävänä tuloksena ilmeni myös ”hyvän kehä”, itseään ruokkiva prosessi. Tämä prosessi käynnistyy silloin, kun ihmisiin luotetaan ja se osoitetaan konkreettisesti. Ryhmäläisistä moni olikin kouluttautunut vertaisohjaajaksi ja näin he jatkoivat edelleen sen hyvän jakamista, minkä Arkeen Voimaa- toiminta oli heille itselleen antanut. Samalla he itse voimaantuivat ja saivat positiivisia kokemuksia siitä, miten autetusta tulikin auttaja. Tutkimustuloksiin perustuen luotiin mallinnus, jota voidaan käyttää Arkeen Voimaa-toiminnan kehittämisessä ja markkinoinnissa. Tutkimustuloksia voidaan soveltaa myös pitkäaikaissairaiden elämänhallinnan ohjauksessa.The Chronic Disease Self-Management Program (CDSMP) is a group activity model with aiming to find self-care tools for everyday management with the support of a peer group. The activity is intended for people who have different challenges in their lives, such as their own or their proximates long-term illness. The applied research of this development project looked for information on the challenges of the everyday life of the group and on the means, they had found to manage their everyday life better. In particular, the study sought to show the intertwining of long-term illness, polarization and loneliness, and its impact on the quality of life and well-being. In face-to-face interviews, ten members of the group were able to tell important things for themselves and they were heard. The analysis of the results revealed deep loneliness, which was not always identified or it was undesirable. The circle of long-term illness weakened economic situation and loneliness became clearly visible, all of which were accompanied by a sense of failure and partly by shame. The use of the tools found increased the quality of life and strengthened social capital which increased well-being. Peer-to-peer support from group activities was clear empowerment and the most important thing about self-care tools for group members was exercise. Each of the interviewees had noticed that exercise helped to control everyday life. Swimming, gym exercise, walking, and relaxation turned out to be the most significant. Progress was made in small steps and the whole lifestyle was not meant to be changed during the action. Value-based acceptance and setting limits were important results. Another important result was the “good circle”, a selffeeding process. This process starts when people are trusted and given concrete expression. Many of the teammates were trained as peer tutors, and so they continued to share the good work that they had been given by The Chronic Disease Self-Management Program. At the same time, they were empowered and gained positive experiences of how a helped person became a helper. Based on the research results, modeling was created that could be used in the development and marketing of The Chronic Disease Self-Management Program. The research results can also be applied in the guidance of the life management of long-term patients