Vältä vammat – nauti pelaamisesta : Rasitusvammojen ennaltaehkäisyopas nuorten lento- ja koripallotyttöjen valmentajille

Lasten ja nuorten rasitusvammat ovat viime aikoina yleistyneet merkittävästi. Urheiluseurassa harrastaminen on viime vuosikymmenen saatossa lisääntynyt, mutta samanaikaisesti vapaa-ajan fyysinen aktiivisuus on vähentynyt ja passiivinen aika kasvanut. Yksi merkittävä tekijä lasten passivoitumisessa on sosiaalinen media ja ympärivuorokauden virtuaalisesti toimiva yhteiskuntamme. Lasten passivoitumisesta aiheutuu riittämätön pohjakunto lajiharjoitteluun, mikä taas altistaa rasitusvammojen syntymiselle. Tämän vuoksi rasitusvammojen ennaltaehkäisy lapsilla nousee isompaan rooliin. Fysioterapian keinoista terapeuttinen harjoittelu on tehokas keino ehkäistä urheilijoiden rasitusvammoja. Opinnäytetyömme on toiminnallinen ja sen tarkoituksena on tuottaa opas, joka sisältää tietoa rasitusvammoista sekä monipuolisesti harjoitteita niiden ennaltaehkäisyyn. Opas on tuotettu yhteistyössä Kempeleen Lentopallon sekä Oulun NMKY:n tyttöjen juniorijoukkueiden kanssa. Oppaan laatutavoitteina on hyödyntää tarkoituksenmukaista ja näyttöön perustuvaa tietoa yksinkertaisessa ja helposti ymmärrettävässä muodossa. Oppaan toteutus on suunniteltu palvelemaan kohderyhmää sekä olemaan mahdollisimman havainnollistava. Oppaan tavoite on edistää koripallon ja lentopallon lajivalmentajien tietämystä rasitusvammojen synnystä ja niiden ennaltaehkäisystä. Opas on käytettävissä käytännön valmennustyössä; harjoitteita voidaan käyttää osana harjoitusten alkulämmittelyä tai niistä voidaan luoda erillisiä harjoitusohjelmia. Tutkimusnäytön perusteella opinnäytetyöhön valikoitui tarkasteltavaksi olkapään, alaselän sekä polven rasitusvammat. Tiedonhaun pohjalta valitsimme oppaaseen tarkoituksenmukaiset harjoitteet, jotka palvelisivat mahdollisimman hyvin juuri valitsemiemme rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä. Yhteistyösopimuksen mukaisesti opas on joukkueiden käytettävissä, mutta tekijänoikeudet ovat meillä ja vastaamme oppaan levittämisestä eteenpäin