Propuesta metodológica para el entrenamiento de medio fondistas juveniles vallecaucanos.

El objetivo de este trabajo fue diseñar y aplicar una propuesta metodológica de entrenamiento analítico a corto plazo, a través del análisis de test y caracterización de atletas semifondistas caleños, enfatizado el entrenamiento en la resistencia aeróbica y anaeróbica, determinando la aplicabilidad de este para la preparación del atleta estudio de caso, corredor de 800 metros en la categoría menores. En este estudio han participado 8 corredores masculinos con una media de edad de 16,51 ± 0,9 años, y una experiencia mínima de entrenamiento de un 1 año en el atletismo de semifondo. El estudio fue de tipo Cuasi experimental ya que tenemos un sujeto de estudio al cual se le realizaron pre-test y pos-test para comparar variables y evaluar la propuesta metodológica de entrenamiento. Para la realización de la caracterización de la población semifondistas se realizaron pres test al grupo completo de atletas participantes. Se les realizó valoración de la composición corporal. La evaluación antropométrica constó de la toma de talla, perímetros, pliegues cutáneos, diámetros óseos y pruebas pedagógicas de campo, las cuales tenían como objetivo medir cualidades de fuerza a través de la dinamometría manual, resistencia aeróbica (VO2máx), flexibilidad isquiolumbar, tiempo en 800m, tiempo en 600m, tiempo en 1000m, Sostenimiento en barra, abdominales máximas, y resistencia anaeróbica a través de dos test ( 3*300 metros y TACS). El análisis del componente motor del atleta de estudio en comparación con los otros evaluados lo ubica por encima del promedio en variables relacionadas con la potencia de miembros inferiores , fuerza de prensión manual, resistencia láctica, tiempo en 1000 m, consumo máximo de oxígeno, potencia anaeróbica, velocidad y fuerza abdominal, lo cual significa que el atleta escogido se ubica en la gran mayoría de pruebas por encima del promedio, presentando solamente valores inferiores en la flexibilidad, sostenimiento en barra y capacidad anaeróbica. La propuesta metodológica servirá de base para la planeación del entrenamiento en otros atletas semifondistas juveniles, teniendo en cuenta las particularidades de los deportistas y las competencias en las que se enfoque el entrenamiento