FEATURES OF THE DANCERS’ FLEXIBILITY TRAINING BY THE USE OF YOGA SYSTEM EXERCISES

Как известно из литературы, гибкость проявляется в максимальной амплитуде движений, максимальной суставной подвижности. Достигая необходимого для себя уровня гибкости, спортсмен приобретает определенный запас подвижности в суставах, который позволяет ему в дальнейшем выполнять движения с большей амплитудой, с большим усилием. В танцевальном спорте гибкость во многом определяет успешность выполнения движений, как отдельного танца, так и всей танцевальной соревновательной программы. На сегодняшний день, анализ литературы выявил отсутствие в системе подготовки танцоров специального методического подхода, направленного на воспитание гибкости. В данной работе представлена экспериментальная программа, построенная на движениях из системы йоги, позволяющая использовать ее не нарушая тренировочный процесс спортсменов-танцоров. По окончанию всего экспериментального периода получены достоверные положительные изменения по всем тестовым показателям, позволяющие рекомендовать данную методику для внедрения в тренировочный процесс танцоров.As is known from the literature, the maximum flexibility is shown in the amplitude of the movements which is the maximum of the joint mobility. Reaching the necessary level of flexibility, an athlete gets a certain reserve of mobility in the joints, which allows him to continue performing movements with bigger amplitude and effort. In dance sport the flexibility determines the success of a movement performance during a single dance and the whole dance competition program. To date, the literature reviews revealed the absence of any special methodological approach aimed at education of flexibility in a system of dance training. This paper presents the experimental program based on the movements of the yoga system which allows using it without breaking the training process of dancers. At the end of the experimental period significant positive changes in all test parameters have been revealed, that allows us to recommend this technique for the implementation in the dancers training process