Intervenciones con ejercicio contra resistencia en la persona adulta mayor diagnosticada con sarcopenia. Una revisión sistemática

Purpose: Examine the evidence generated by the resistance exercise based interventions to elderly people diagnosed with Sarcopenia. Methods: A literature review was carried out by combining keywords in the following databases: EBSCO HOST; OVID; PROQUEST: Public health data base, Research library; SCIENCE DIRECT; SPRINGER LINK; COCRANE LIBRARY; PUBMED; SCIELO; LILACS; PEDro. A total of 7819 studies were obtained in which five of them met the inclusion criteria: experimental articles, resistance exercise as intervention, full-text, English-Spanish language, adults over age 60 diagnosed with Sarcopenia. Results: Most of the studies revealed increases in percentages of change in the variables associated with the Sarcopenia, muscle mass (3.28%), muscle strength (19.16%) and muscle function (18.12%). After analyzing the details of the interventions, they showed improvements when working at least 12 weeks with a frequency of 2-3 days for 60 minutes session, stimulating the major muscle groups at intensities between 60-85% (1RM) for 3 series between 6- 15 repetitions with 1-2 minutes rest between series. Similar benefits are obtained when exercising through biomechanical machines or free weight exercises. Conclusions: Resistance exercise improves the physical variables associated with sarcopenia in people with this syndrome. After analyzing the recommendations of exercise prescription to counteract the effects of Sarcopenia based on the people who did not have sarcopenia and compared to those found in the present study, it is shown that the results are similar. Keywords: muscle mass, physical performance, muscle strength, older people, aging.Propósito: Examinar la evidencia generada de las intervenciones basadas en ejercicio contra resistencia en la persona adulta mayor diagnosticada con Sarcopenia. Métodos: Se realizó una búsqueda de literatura mediante la combinación de palabras claves en las siguientes bases de datos EBSCO HOST; OVID; PROQUEST: Public health data base, Research library; SCIENCE DIRECT; SPRINGER LINK; COCRANE LIBRARY; PUBMED; SCIELO; LILACS; PEDro, se obtuvo 7819 estudios de los cuales cinco cumplen con los criterios de inclusión: artículos de carácter experimental, ejercicio contra resistencia como intervención, texto completo, idioma en inglés/español, adultos mayores de 60 años diagnosticados con Sarcopenia. Resultados: La mayoría de los estudios revelaron aumentos en porcentajes de cambio en variables asociadas a la Sarcopenia, masa muscular (3,28%), fuerza muscular (19,16%) y función muscular (18,12%). Al analizar los detalles de las intervenciones se evidenció mejoras trabajando al menos 12 semanas con una frecuencia de 2-3 días durante 60 minutos de sesión, estimulando los principales grupos musculares a intensidades entre 60-85% (1RM) durante 3 series entre 6-15 repeticiones con descansos de 1-2 minutos entre serie, además, se obtienen beneficios similares al ejercitarse con máquinas biomecánicas o ejercicios con peso libre. Conclusiones: El ejercicio contra resistencia mejora variables físicas asociadas a la Sarcopenia en personas que presentan este síndrome. Al analizar las recomendaciones de prescripción de ejercicio para contrarrestar los efectos de la Sarcopenia, basadas en personas que no presentaban Sarcopenia y compararlas con las encontradas en el presente estudio, se muestra que son similares.