PENGARUH LATIHAN PLYOMETRIC DEPTH JUMP HIGH INTENSITY TERHADAP KECEPATAN DAN KELINCAHAN BERDASARKAN WAKTU TEMPUH ATLET ATLETIK PUSAT PENDIDIKAN PELATIHAN PELAJAR (PPLP) JAWA TIMUR

Kecepatan dan kelincahan merupakan dua dari beberapa komponen biomotor yang sangat dibutuhkan pada cabang atletik. Solusi untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan dengan menggunakan latihan plyomentric depth jump. Penelitian ini bertujuan untuk membuktikan latihan plyometric metode depth jump memperbaiki waktu tempuh kecepatan dan kelincahan. Jenis penelitian adalah eksperimental lapangan dengan one group randomized pre test-post test design. Sepuluh sampel atlet dipilih dari populasi Pusat Pendidikan Latihan pelajar (PPLP) Jawa Timur secara random. Speed run dan agility Illinois test dipilih sebagai instrumen tes kecepatan dan kelincahan. Sampel harus menyelesaikan 18 sesi pelatihan plyometric depth jump high intensity 5 set 20 repetisi dengan frekuensi 3 sesi per minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa adanya pengaruh yang signifikan pada peningkatan kecepatan dan kelincahan (p 4,48±0,37 cm, sedangkan pada pre test kelincahan nilainya sebesar 16,38±1,16 cm > 16,34±1,72 cm. Kesimpulan hasil penelitian adalah Latihan plyometric depth jump high intensity 5 set 20 repetisi meningkatkan kecepatan dan kelincahan