TREINO DE FORÇA: UMA REVISÃO SISTEMÁTICA SOBRE O VOLUME DE EXERCÍCIOS UTILIZADOS PARA EMAGRECIMENTO

O sobrepeso e a obesidade são considerados juntos a principal causa de doenças sistêmicas, representando o quinto risco de mortes globais matando certa de 2,8 milhões de adultos ao ano. O treino de força vem sendo propostos como auxílio na prevenção e tratamento da obesidade. Portanto o objetivo do estudo foi verificar as evidências sobre o número de exercícios utilizados no treino de força quando voltado para o emagrecimento. Trata-se de uma revisão sistemática, descrita seguindo as recomendações PRISMA. A escolha termos chaves e seus sinônimos aconteceram nos descritores de saúde no Desc (http://decs.bvs.br) e no Mesh (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/mesh/). Após isso, iniciou um filtro nas principais bases de dados: SciELO; PUBMED, e no site de busca Scholar Google (http://scholar.google.com.br/schhp?hl=pt-PT) visando resgatar outros possíveis estudos de periódicos não indexadas nas bases citadas. Foram selecionados os termos chave na língua portuguesa: Treinamento de força; Treinamento Resistido; Número de Exercícios; Perda de Peso; e na língua inglesa: Resistance Training; Strength Training; Muscle Strength; Number of exercise; Weight Loss. O levantamento de dados foi realizando no período de dois meses entre Dez/2013 a Jan/2014. Foram contemplados para pesquisa 15 estudos, e o número mínimo e máximo de exercícios que utilizaram nos experimentos foi entre 6 a 12 exercícios respectivamente, notou-se também que 14 (93,3%) dos estudos obtiveram respostas significativas na redução da porcentagem de gordura. Portanto conclui-se que o número de exercícios utilizados nos ensaios contemplados esteve em torno de 6 a 12 exercícios, e quando ajustados obtiveram um número médio de (8,8±1,89) exercícios