Líkamsrækt eftir barnsburð : heilsueflandi þættir

Líkamleg heilsurækt og heilbrigður lífsstíll er áætlaður leiða til góðs ávinnings að betri heilsu. Mæður eftir barnsburð njóta engu að síður góðs ávinnings af líkamlegri heilsurækt og ef til vill mikilvægt fyrir þær að stunda reglulega þjálfun. Markmið lokaverkefnis er að kynna samkvæmt núliggjandi rannsóknargögnum kosti þess að stunda líkamsrækt eftir barnsburð. Hvað er mikilvægt að hafa í huga þegar kemur að einstaklingsbundnum þjálfunaráætlunum sem höfða til nýbakaðra mæðra. Talið er að það sé sérstaklega mikilvægt að stunda líkamlega hreyfingu eftir barnsburð vegna aukinnar áhættu á þyngdaraukningu eftir meðgöngu. Greint verður frá áhrifum hreyfingu eftir barnsburð með tillit til aukins þyngdartaps, meira orkujafnvægi og betri vellíðan. Rannsóknir hafa sýnt að líkamsrækt eftir barnsburð, ef framkvæmd er á einstaklingsbundin og skipulagðan hátt með góðri næringar inntöku samsíða, að þá hefur hún ekki slæm áhrif á brjóstagjöf mæðra. Talið er að það sé sérstaklega mikilvægt fyrir mæður eftir barnsburð að stunda reglulega hreyfingu af meðalákefð til að á sem skipulagðastan máta koma á lífstílsbreytingum með nýtt hlutverk í huga. Rannsókn sem framkvæmd var með viðhorf, hindranir og virkni mæðra á líkamsrækt eftir barnsburð að leiðarljósi greindi frá því að þeir þættir voru mjög samrýmdir og skoðanir mæðra á því máli ekki ósvipaðar