Sporcu beslenmesinde pratik uygulamalar

Klasik olarak sporcu beslenmesinde 3 rasyon türü vardır. Antreman devrelerindeki rasyon, yarışma devrelerindeki rasyon, toparlanma devrelerindeki rasyon.Bu rasyonlarda sportif aktivitenin ağırlığı süresi, tekrarı ve çevre-iklim şartlarına bağlı olarak değişmeler olur.1)An t rem an Devrelerinde Rasyon:a) Temel Prensipler:- Gıda alimi dengeli olmalıdır.- Yemekler aynı saatlerde saatlerde yenir, iyi çiğnenmelidir, günlük öğün sayısı 4 dür.Öğünlerde - Öğünler dışında da mutlaka sıvı alınır.- Vücut kilosunun korunması için sporcunun gereksiz yemek yeme isteklerine karşı kendini kontrol yeteneği olmalıdır.b) Pratik Veriler