Hvilken effekt har styrketrening på depresjonssymptomer?

I Norge og verden er depresjon blant en av de aller vanligste psykiske lidelsene i voksen alder (1). Regelmessig styrketrening har en primærforebyggende effekt mot depresjon, men lite forskning omhandler temaet(2). Denne studien ønsker å se på hvilken effekt regelmessig styrketrening har på depressive symptomer. Metode: I dette litteraturstudiet er 7 studier fra 2001-2017 inkludert, samtlige hentet fra PubMed. Resultat: Syv randomiserte kontrollerte studier ble vurdert og fant at styrketrening kan være et effektiv tiltak mot depresjon. Alle studiene hadde en kontrollgruppe, og to av studiene hadde langsiktig oppfølging. Regelmessig styrketrening reduserer depressive symptomer hos voksne mennesker. Diskusjon: Implementering av styrketrening som behandlingsform på depressive symptomer kan gi fordeler på psykisk helse. Diverse faktorer kan si noe om hvorvidt behandlingen fungerer eller ikke. Styrketrening kan gi ulik effekt hos ulik type gruppe mennesker, noe som kan påvirke resultatet. Konklusjon: Regelmessig styrketrening er assosiert med lavere alvorlighetsgrad av depressive symptomer. Det er imidlertid behov for mer forskning på styrketrening sammenlignet med andre behandlinger for depressive symptomer