Exercícios físicos para gestantes

A gravidez é caracterizada por alterações fisiológicas e hormonais que ocorrem devido às necessidades funcionais e metabólicas do organismo, que se iniciam desde o primeiro dia e se intensificam até o parto. Hoje, no entanto, a classe médica, em sua grande maioria, concorda que o exercício físico de intensidade leve a moderada não oferece riscos às mulheres isentas de complicações médicas ou problemas pré-existentes. Objetivo: Apontar os aspectos abordados na literatura científica relacionados à pratica de exercícios físicos para gestantes. Método: Este estudo caracteriza-se como sendo aplicado, qualitativo, exploratório, escritivo e bibliográfico. As informações foram obtidas através de artigos científicos, livros, teses e dissertações acessados a partir de bases de dados. Como critério de inclusão, buscou-se publicações a partir da década de 80 até as mais atuais. A prática de exercício físico durante a gestação é indicado para todas as gestantes, exceto aquelas que tenham algum tipo de complicação e seja contraindicado. O exercício físico deve ser de intensidade leve a moderada, podendo ser realizado de três a cinco vezes por semana, inclusive em gestantes previamente inativas, com frequência cardíaca média de 130 a 150 batimentos por minuto. Os exercícios mais recomendados, principalmente para as gestantes que não praticavam antes do período gravídico, são aqueles que não exigem muito esforço físico da gestante, como: caminhada, hidroginástica, yoga, pilates solo e alongamento, já para as gestantes que praticavam algum tipo de exercício físico antes da gestação, como modalidades de ginástica aeróbica ou treinamento resistido, se obtiverem a aprovação médica, podem continuar a praticar, porém com menor intensidade, impacto reduzido e menor duraçã