Método Pilates

O método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). É um método de condicionamento físico e mental que se utiliza dos conhecimentos de diversas áreas do movimento humano como a ginástica, dança, yoga, artes marciais associando ainda noções de filosofia. Se aplica no desenvolvimento de capacidades físicas como força e flexibilidade e aspectos como consciência corporal, respiração e manutenção das curvas fisiológicas da coluna. O método é prescrito para as mais diversas populações destacando-se idosos, gestantes, atletas e pessoas com problemas músculo-articulares. Este estudo tem por objetivo apontar os aspectos abordados na literatura científica relacionados ao método Pilates. Esta pesquisa caracteriza-se como sendo aplicada, qualitativa, exploratória, descritiva e bibliográfica. Buscou-se material bibliográfico a partir das bases de dados SciELO, Bireme, Lilacs, Medline, Portal Capes e ScienceDirect tendo como palavras-chave Pilates e método Pilates. A pesquisa limitou-se nos idiomas português, inglês e espanhol. Os mecanismos do método preconizam o equilíbrio entre as funções musculares, a estabilização segmentar e a ativação do power house (centro de força) músculos localizados entre a base das costelas e a parte inferior da pelve. O método possui seis princípios-chave que norteiam a execução dos movimentos: concentração, centralização, controle, precisão, respiração e movimento fluido. O método quando aplicado à flexibilidade demonstrou acréscimo desta capacidade física, principalmente no segmento corporal do quadril. Na força muscular, o método mostrou-se eficaz ao aumentar a força em adultos, sobretudo na região abdominal. Estudos relacionados à composição corporal indicaram efeitos discretos e divergentes quanto ao método e protocolos utilizados. Quando aplicado à postura corporal e lombalgia, os resultados dos estudos apontam para redução de dor proveniente de má postura ou de desvio postural, com diminuição do ângulo do desvio e melhora das capacidades funcionais. Quando aplicado à fibromialgia, apresentou diminuição de dor e melhora da qualidade de vida. A intervenção em idosos demonstrou melhora das atividades de vida diária (AVDs) e controle postural. Quando relacionado Pilates e gestantes percebeu-se uma carência de estudos, e os existentes apontam o método como promissor na melhora da qualidade de vida, equilíbrio postural e conforto físico da mulher. O Pilates como método de treinamento complementar nas diversas modalidades esportivas tambémapresentou-se carente de estudos e os existentes apresentaram como resultados tendência de incremento de força e flexibilidade, porém associados à duração da intervenção para a efetividade do desenvolvimento dessas capacidades físicas. Tem-se como considerações finais que os estudos científicos envolvendo o método Pilates são significativos e estão em desenvolvimento. Percebeu-se uma fortetendência para a sua eficácia enquanto método de treinamento físico para o desenvolvimento da aptidão física. No entanto, sugere-se novas pesquisas para que se transforme em evidência e posteriormente em consenso os benefícios da prática e se possa cada vez mais ter segurança na prescrição do método Pilates para as diversas populaçõe