Implementação e avaliação de um programa de boas práticas de sono em trabalhadores de turno fixo noturno: efeitos nos níveis de fadiga e de sonolência

O sono é imprescindível para a manutenção de uma vida saudável. A falta e/ou hábitos inadequados de sono repercutem-se nas atividades desenvolvidas dentro e fora da empresa, podendo afetar a saúde e bem-estar do indivíduo, bem como a ocorrência de erros e acidentes no trabalho. Os objetivos do presente trabalho foram: 1) Avaliar os níveis de fadiga e sonolência dos trabalhadores em turno noturno de uma empresa, permitindo a identificação dos trabalhadores considerados de risco; 2) Desenvolver, implementar e avaliar um programa de boas práticas de sono no grupo de trabalhadores de alto risco. Na avaliação inicial participaram 471 funcionários, com uma idade média de 32,1 anos (DP=8,6), 94,9% do sexo masculino e 5,1% do sexo feminino. Após a análise dos primeiros resultados, relativamente aos níveis de fadiga e sonolência, 9,6% (N=45) foram classificados como sendo de alto risco, e foram incluídos no programa de intervenção. Estes últimos, apresentavam uma idade média 31 anos (DP=7,3), variando entre 19 e 43 anos. Quanto à distribuição por sexo, 93,3% são do sexo masculino e 6,7% do sexo feminino. Na avaliação pré e pós intervenção utilizámos a Escala de Sonolência de Epworth e a Escala de Fadiga de Chalder. O programa de promoção de boas práticas de sono decorreu durante cinco meses e foi constituido por quatro sessões, as primeiras três repetidas em dois grupos (cada um no máximo, com 25 indivíduos), a última individualizada. Os principais resultados sugerem uma redução significativa (p<0.001) dos níveis de fadiga e de sonolência dos trabalhadores em turno noturno, após o programa de intervenção. Ao longo da intervenção foi possível recolher importantes indicadores que permitirão melhorar uma intervenção futura, nomeadamente a envolvência da família. Em conclusão, os resultados obtidos no presente trabalho reforçam a importância do desenvolvimento de programas de boas práticas de sono, no contexto laboral.Sleep is essential for maintaining a healthy life. The lack and/or improper sleeping habits resonate on the activities carried out within and outside a company business, and may affect the health and well-being of the individual, as well as the occurrence of errors and accidents at work. The objectives of this study were: 1) assess the levels of fatigue and sleepiness at night shift workers of a company, enabling the identification of workers considered at risk; 2) Develop, implement and evaluate a program of good sleep practices with high-risk workers group. In the initial review, 471 employees participated, with an average age of 32.1 years (SD = 8.6), 94.9% males and 5.1% females. After the analysis of the first results, in relation to the levels of fatigue and sleepiness, 9.6% (N = 45) were classified as being at high risk and were included in the intervention program. The latter had an average age 31 years (SD = 7.3), varying between 19 and 43 years. As for the distribution by sex, 93.3% are male and 6.7% female. During pre and post intervention evaluation, we used the Epworth’s Sleepiness Scale and Chalder’s Fatigue Scale. The programme for the promotion of good sleep practice took place for five months and was composed of four sessions, the first three repeated in two groups (each, at most, 25 individuals), while the last one individual. The main results suggest a significant reduction (p < 0.001) level of fatigue and sleepiness at night shift workers after the intervention program. Along the intervention, it was possible to collect important indicators that will allow us to improve future intervention, namely the family involvement. In conclusion, the results obtained in this study reinforces the importance of developing good sleep practices programs, in the labour context