Uso de hidratación en deportistas recreativos de gimnasios de viña del mar

The hydration in exercise is indispensable, this action can modify the physical performance due to the fact that the liquid consumption favors the thermoregulation. The lack of ingestion of fluids harms the maintenance of the corporal central temperature, harming the cardiovascular and cognitive function and, in some cases, provoking the death for dehydration or for the so called "heat blow". They were evaluated to 127 users of gymnasium of the commune of Viña del Mar, 39 women and 88 men. The subjects were voluntary that agreed to take part of the survey and that go between 3 at 5 times to the week to sessions of between 1 at 2 hours of exercise. The subjects are hydrated principally motivated by the thirst mechanism, when already there exists a important loss liquid that harms the performance. There does not exist the suitable knowledge of the benefits that grants an opportune hydration or the possibilities of being hydrated by liquids isotónics or high in carbohydrates that the availability of energy favors, prolonging the time of exerciseLa hidratación al momento de hacer ejercicio resulta indispensable, esta acción puede modificar el rendimiento físico debido a que el consumo de líquido favorece la termorregulación. La falta de ingesta de fluidos perjudica el mantenimiento de la temperatura corporal central, alterando la función cardiovascular y cognitiva y, en algunos casos, provocando la muerte por deshidratación o por el llamado “golpe de calor”. Se evaluó a un total de 127 usuarios de gimnasios de las comunas de Valparaíso y Viña del Mar, 39 sujetos del sexo femenino y 88 sujetos del sexo masculino. Los sujetos fueron voluntarios que aceptaron participar de la encuesta y que asistían entre 3 a 5 veces por semana a sesiones de entre 1 a 2 horas de ejercicio por sesión en los respectivos gimnasios. Los sujetos se hidratan principalmente motivados por el mecanismo de la sed, cuando ya existe una pérdida de líquido importante que perjudica el rendimiento. No existe el conocimiento adecuado de los beneficios que otorga una hidratación oportuna o las posibilidades de hidratarse con líquidos isotónicos o enriquecidos con carbohidratos, que favorecen la disponibilidad de energía, prolongando el tiempo de ejecución del ejercicio