Efeitos de um programa de exercícios físicos sobre variáveis fisiológicas, musculares e metabólicas em mulheres da meia-idade e terceira-idade

Effects of physical exercise program on variable physiological, muscle and metabolic in middle-aged women and third ageThis study aimed to analyze the effects of an exercise program on physiological variables, muscular and metabolic in 30 women of middle age and old-age, living in the city of São Miguel do Oeste-SC. Were made pre- and post training program for muscle strength (upper and lower limbs), static balance, aerobic endurance, blood pressure and resting heart rate. The exercise program was performed three times a week and includes fitness classes, functional training, adapted games (volleyball, handball, basketball, indoor soccer) and walking. For data analysis we used the computer statistical program SPSS version 17.0. Descriptive statistics (mean and standard deviation) was used to characterize the sample and the paired Student t test to compare data of the same group. The results showed statistically significant differences (P ≤ 0.05) pre- and post-test for muscle strength (upper and lower limbs) and diastolic blood pressure (DBP). The other variables showed improvement in their average, although no significant values. We conclude that the exercise program contributed to maintaining and improving physiological health, metabolic and muscle of the participating women.Objetivou-se analisar os efeitos de um programa de exercícios físicos sobre variáveis fisiológicas, musculares e metabólicas em 30 mulheres da meia-idade e da terceira-idade, residentes no município de São Miguel do Oeste-SC. Foram feitas avaliações pré e pós-programa de treinamento para a força muscular (membros inferiores e superiores), equilíbrio estático, resistência aeróbia, pressão arterial e frequência cardíaca de repouso. O programa de exercícios físicos foi realizado três vezes por semana e incluiu aulas de musculação, treinamento funcional, jogos adaptados (voleibol, handebol, basquetebol, futsal) e caminhada. Para a análise dos dados utilizou-se o programa estatístico computacional SPSS versão 17.0. A estatística descritiva (média e desvio padrão) foi usada para caracterizar a amostra e o teste t de student pareado para comparar os dados de um mesmo grupo. Os resultados mostraram que houve diferenças estatisticamente significativas (P≤0,05) pré e pós-teste para força muscular (membros inferiores e superiores) e pressão arterial diastólica (PAD). As demais variáveis apresentaram melhoras nos seus valores médios, embora não significativas. Conclui-se que o programa de exercícios contribuiu para manutenção e melhoria da saúde fisiológica, metabólica e muscular das mulheres participantes.