Relação entre o percentual de 1RM e o número de repetições máximas em exercícios de musculação em indivíduos treinados e não treinados

A utilização de percentuais de uma repetição máxima (% de 1RM) é freqüentemente utilizada na prescrição da intensidade do treinamento de força. Entretanto, a relação entre o % de 1RM e o número de repetições máximas parece variar conforme o nível de treinamento dos sujeitos, o tipo de equipamento utilizado, a velocidade de movimento e a quantidade de massa muscular envolvida no exercício, sendo realizadas mais repetições em exercícios que envolvam maiores massas musculares. O objetivo deste estudo foi verificar se o nível de treinamento interfere no número de repetições realizadas nos exercícios de supino, remada serrote unilateral, tríceps testa bilateral e rosca Scott unilateral, realizados com pesos livres, nas intensidades de 60, 75 e 90% de 1RM, entre indivíduos treinados (T) e não treinados (NT), sendo controlada a velocidade de movimento. A amostra foi composta por 15 homens treinados e 15 não treinados em força. Foram realizados testes de 1RM em duas sessões, e testes de repetições máximas em três sessões. Em relação ao nível de treinamento, não foi verificada diferença estatisticamente significativa entre os grupos T e NT. Quando comparados os exercícios de supino e tríceps testa bilateral, a 75% de 1RM o exercício de tríceps testa bilateral apresentou um maior número de repetições em relação ao supino. Já quando comparados os exercícios de remada serrote e rosca Scott unilateral, a 60 e 75% de 1RM o exercício de rosca Scott unilateral apresentou um maior número de repetições que a remada serrote unilateral. Concluiu-se que o nível de treinamento não interfere na relação entre o número de repetições máximas e o % de 1RM nos exercícios avaliados realizados com pesos livres quando a velocidade de movimento é controlada, e que a maior massa muscular envolvida nos exercícios de supino e remada serrote unilateral não faz com que sejam realizadas mais repetições máximas em comparação aos exercícios de tríceps testa bilateral e rosca Scott unilateral, que envolvem menores massas musculares