O exercício aquático para indivíduos idosos

O presente relatório de estágio reflete todo o trabalho desenvolvido no Complexo de Piscinas do Estádio Universitário de Lisboa (EULisboa) no ano letivo 2016/2017. Inserido no Mestrado em Exercício e Saúde, este estágio teve como tema o exercício aquático para indivíduos idosos, na vertente da modalidade de Hidroginástica. Neste relatório são apresentadas todas as atividades desenvolvidas durante o período do estágio, bem como os respetivos objetivos e a sua importância para a formação académica da estagiária. É também apresentada uma ampla revisão da literatura acerca do processo de envelhecimento, de todas as alterações que daí advêm, do papel do exercício na retardação dos efeitos inerentes ao avançar da idade e dos principais fundamentos do exercício aquático para pessoas idosas. Em termos práticos, o estágio incluiu a frequência de diferentes tipos de aulas de Hidroginástica e a realização de diversas fichas de observação e de análise crítica das aulas do EULisboa. Numa fase mais avançada, foram lideradas partes de aulas de Hidroginástica Sénior e foi desenvolvido um projeto de iniciação científica, através da realização de um estudo dentro da instituição de estágio, tendo como amostra pessoas idosas que frequentem regularmente as aulas de Hidroginástica. A vertente prática do estágio culminou com a lecionação de uma aula completa de Hidroginástica destinada à população idosaThe present internship report reflects all the work developed in the Complexo de Piscinas do Estádio Universitário de Lisboa (EULisboa) in the school year of 2016/2017. Inserted in the Masters degree in Exercise and Health, this internship had as a subject the aquatic exercise in the elderly population, also named as Hydrogymnastics or Wateraerobic. In this report are presented all the activities developed during the internship period, as well as the respective objectives and their importance for the academic formation of the intern student. It is also presented a wide revision of the literature regarding the process of aging, of all the alterations that come with it, of the role of exercise in the delaying of the underlying elements of the aging process and the main fundamentals of aquatic exercise for the elderly. In practical terms, the internship included the attendance of different types of classes of aquatic exercise and were created various observation files and regarding critical analysis of the classes of EULisboa. In a more advanced phase, certain stages of the Senior aquatic exercise classes were teached and it was developed a project of scientific initiation, through the creation of a study within the internship institution, having as a sample elderly people who frequented on a regular basis the aquatic exercise classes. The practical aspect of the internship culminated with the teaching of a complete Hydrogymnastics class aimed at the elderly population