Walk in Finland -sovellus työhyvinvointia tukevien mikrotaukojen toteuttajana

Työelämän kiire ja siitä palautuminen, haastavat ainakin jossain vaiheessa työelämää lähes jokaisen työntekijän. Nykyisessä työelämässä ylimääräistä kuormitusta aiheuttavat muun muassa päällekkäiset työtehtävät, tiukat takarajat, monet samanaikaiset roolit ja jatkuvat työn keskeytykset. Jos työpäivän tunnit eivät riitä tehtävien hoitamiseen, töitä on helppo jatkaa vielä vapaa-ajallakin digitalisaation tuomien keinojen avulla. Tämä kaikki haastaa työntekijän palautumisen mahdollisuutta ja korostaa sen tärkeyttä, että jokaisen on tunnistettava oma tarve palautumiseen. Työntekijän vastuulle jää näin omien palautumiskeinojen löytäminen ja niiden toteutumisesta huolehtiminen. Opinnäytetyössä tutkittiin, miten Walk in Finland -sovellus toimi työhyvinvointia tukevien mikrotaukojen toteuttajana, ja kerättiin palautetta ja kehitysideoita sovelluksen jatkokehittelyä varten. Opinnäytetyön teoreettinen viitekehys syventyi työhyvinvoinnin, työkyvyn ja itsensä johtamisen käsitteisiin, jotka kaikki luovan pohjan työntekijän hyvinvoinnille. Konkreettisista työntekijän hyvinvoinnin ylläpitämiskeinoista syvennyttiin tarkastelemaan mikrotaukojen ja luonnon merkitystä palautumisessa. Opinnäytetyön empiirinen osuus toteutettiin 21 jäsenisen testiryhmän avulla. Testiryhmän jäsenet käyttivät sovellusta säännöllisesti kahden viikon ajan ja vastasivat sen jälkeen sähköiseen kyselyyn. Kyselyn määrällisten ja laadullisten kysymyksien avulla tarkasteltiin, miten hyvin sovelluksen tarjoamat tauot ja elementit tukivat palautumista. Testiryhmän jäsenet arvioivat myös omia voimavarojaan ennen ja jälkeen testijakson. Tämän avulla tarkasteltiin, oliko testijaksolla vaikutuksia testiryhmäläisten voimavaroihin. Tutkimusaineiston laadulliset vastaukset purettiin sisällönanalyysin keinoin luokittelemalla vastaukset ryhmiin, joiden avulla voitiin jäsentää vastausten sanallinen sisältö omiin kokonaisuuksiin. Määrälliset vastaukset kuvattiin prosentteina ja vastaajamäärinä, verraten niitä koko vastaajamäärään. Testiryhmän pienen koon vuoksi aineistosta ei voitu tehdä perusjoukkoa koskevia yleistyksiä. Testiryhmä koki sovelluksen ja sen luonnon elementtien lisäävän palautumiseen liittyvistä tuntemuksista muun muassa rauhallisuutta ja selkeyttä, kun taas esimerkiksi tehokkuuteen, energisyyteen ja virkeyteen sovelluksella ei koettu juurikaan olevan vaikutusta. Tutkimuksen analyysin pohjalta saatiin lisäksi myös paljon hyviä kehitysideoita, muun muassa kuvien vaihtumisnopeuteen liittyen. Yli puolet vastaajista uskoi sovelluksen säännöllisen käytön parantavan työhyvinvointia.Combining busy working life and recovery is a challenge for almost every employee at some point in their working life. The feeling of urgency is usually due to many overlapping tasks, strict deadlines, many simultaneous roles and continuous interruptions. If work does not get done during the working hours, work will often continue at spare time. Digitalization has made it possible. This all challenges the possibility of the employee’s recovery and emphasizes the importance of identifying everyone’s responsibility in finding and implementing their own means of recovery. The goal of this thesis was to investigate how the application Walk in Finland could support well-being at work through the breaks it offers. Another goal was also to collect feedback and development ideas for further development of the application. The theoretical framework of this thesis consists of the theory of well-being at work, workability and self-management that creates the basis for employee well-being, micro-breaks and nature to enhance of well-being. In the empirical part, a survey was carried out for a 21-member test group who used the application Walk in Finland regularly for two weeks. The quantitative and qualitative questions of the survey aimed to clarify how well the application and its elements supported recovery. In addition to this, the members of the test group evaluated their own psychological resources before and after the test period. This was to examine whether the testing period had an impact on the test group member’s own psychological resources Due to the small size of the test group, generalizations could not be made. The test group felt that the application and its elements of nature increased peace and clarity, but for example in terms of efficiency, energy and spry the application had hardly any effect. Many good development ideas were also identified, including the pace with which images changed in the application. More than half of the respondents believed that regular use of the application would enhance well-being at work