Pitkittyneen stressin hallinta : Opas ylivirittyneisyyden itsehoitoon

Stressi on ajankohtainen aihe kiireisessä nyky-yhteiskunnassa, ja se koskettaa monia. Pitkittyneellä stressillä on todettu olevan haitallisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin. Tilaajan toiveesta opinnäytetyössä käytettiin pitkittyneestä stressistä termiä ylivirittyneisyys. Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä yhteistyössä Kuopion kaupungin terveysaseman psykiatrisen tiimin kanssa, joka toimi opinnäytetyön tilaajana. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tilaajan asiakkaille suunnattu itsehoito-opas ylivirittyneisyyden hoitoon. Työn tavoitteena oli tukea hoitohenkilökunnan antamaa ohjausta. Tavoitteena oli myös lisätä asiakkaiden tietämystä ylivirittyneisyydestä ja sen hallinnasta, sekä antaa asiakkaille ohjeita sen itsehoitoon. Itsehoito-opas pohjautuu opinnäytetyön teoriapohjaan, joka koottiin käyttäen luotettavia näyttöön perustuvia tietolähteitä. Opinnäytetyössä käsiteltiin stressiä, sen vaikutuksia ja itsehoitoon soveltuvia hallintakeinoja. Oppaan sisältö suunniteltiin yhdessä toimeksiantajan kanssa. Opas tehtiin tulostettavaan muotoon, jotta asiakas voi kerrata hoitajan vastaanotolla käytyjä ohjeita myös kotona. Ohjauksen on todettu olevan tehokasta ja toimivaa silloin, kun se annetaan sekä suullisesti että kirjallisesti. Opas sisältää tietoa stressistä, sen pitkittymisestä ja hallintakeinoista. Oppaasta pyrittiin tekemään tiivis, selkeä ja tilaajan tarpeita vastaava