Treinamento resistido : número de séries e fatores intervenientes no ganho de força muscular

Orientador : Ricardo CunhaMonografia (especialização) - Universidade Federal do Paraná, Setor de Ciências Biológicas, Curso de Especialização em Treinamento de Força e Hipertrofia.Resumo : O número de séries no treino de força é um tema que tem gerado muita discussão, e por isso há estudos fazendo comparações entre uma e três séries no ganho de força muscular. Nesta revisão de literatura foi verificado se o número de séries no treinamento resistido apresenta diferentes níveis de ganhos de força muscular. Realizou-se buscas eletrônicas em diferentes bases de dados Science Direct, Pub Med, Google Acadêmico, no período entre um a 29 de novembro de 2016. Foram selecionados artigos experimentais, de língua inglesa e publicados a partir de 1960 até data de busca. Os artigos foram selecionados por título, resumo e lidos na integra. O nível de experiência no treinamento de força, membros superiores ou inferiores, sexo e exercício escolhido tem influência no número de séries utilizado para o ganho de força muscular. Sendo assim, a otimização dos ganhos de força ocorre quando: três séries são realizadas para membros inferiores e/ou indivíduo experiente no treino de força; uma série realizada por iniciantes, sedentários e membros superiores; uma ou três séries é indiferente para os ganhos de força independente do sexo e para exercício mono ou multiarticulares