PERBANDINGAN PENGARUH OLAHRAGA ZUMBA DAN CARDIO DANCE TERHADAP KEKUATAN OTOT

Olahraga Zumba dan cardio dance merupakan olahraga aerobik yang populer saat ini yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani. Penelitian ini bertujuan untuk menguji perbandingan pengaruh olahraga zumba dan cardio dance terhadap kekuatan otot. Metode yang digunakan pada penelitian ini yaitu quasi eksperimen dengan desain penelitian pretest posttest control grup. Sampel pada penelitian ini merupakan mahasiswa aktif keperawatan UPI yang berjumlah 30 orang terdiri dari 15 orang kelompok zumba dan 15 orang kelompok cardio dance dengan teknik pengambilan sampel menggunakan teknik purposive sampling. Instrumen yang digunakan pada penelitian ini yaitu hand grip untuk mengukur kekuatan otot tangan, core stability untuk mengukur kekuatan otot perut dan leg press untuk mengukur kekuatan otot tungkai. Prosedur penelitian pretest mengukur kekuatan otot tangan, otot perut, dan otot tungkai, treatment olahraga zumba, cardio dance dan posttest mengukur kekuatan otot tangan, otot perut dan otot tungkai, dengan hasil terdapat peningkatan. Analisis data dengan Paired Sampel T-Test dan Independen Sampel T-Test. Hasil analisis data menyatakan terdapat pengaruh yang signifikan dari olahraga zumba dan cardio dance terhadap kekuatan otot dan tidak terdapat perbedaan pengaruh olahraga zumba dan cardio dance terhadap kekuatan otot. Rekomendasi dari penelitian ini yaitu berharap penelitian selanjutnya bisa mengembangkan dengan membandingkan sampel yang level pemula dan level mahir, serta menambah jumlah sampel. Kata Kunci : zumba, cardio dance, kekuatan otot Zumba and cardio dance are popular aerobic sports nowadays that are beneficial for maintaining health and physical fitness. This study aims to test the comparison of the effects of Zumba and cardio dance on muscle strength. The method used in this study is a quasi-experimental with pretest, posttest and control group design. The sample in this study were 30 active nursing students consisting of 15 in Zumba group and 15 in the cardio dance group with using purposive sampling. The instruments used in this study are hand grip to measure hand muscle strength, core stability to measure abdominal muscle strength and leg press to measure leg muscle strength. The procedure of pretest research measures the strength of the hand muscles, abdominal muscles, and leg muscles, zumba exercise treatment, cardio dance and posttest measures the strength of the hand muscles, abdominal muscles and leg muscles, with the results of an increase. Data analysis with Paired Sample T-Test and Independent T-Test Samples. The results of the data analysis revealed that there was a significant effect of zumba and cardio dance on muscle strength and there was no difference in the effect of zumba and cardio dance on muscle strength. The recommendation of this study is to hope that further research can develop by comparing samples from beginner and advanced levels, and increasing the number of samples. Keywords : Zumba, cardio dance, muscle strengt