Vježbe relaksacije u trudnoći

Trudnoća je razdoblje najvećeg značaja u životu svake žene. Početak trudnoće karakteriziran je začećem ili oplodnjom. Važno je odrediti kada se dogodilo začeće kako bi se moglo izračunati trajanje trudnoće i omogućiti fizioterapeutu prilagođavanje aktivnosti trudnice u sigurnim uvjetima, ovisno o stupnju trudnoće. Trajanje trudnoće iznosi 9 mjeseci što predstavlja dovoljan period za provođenje fizioterapijske procjene i organizaciju primjene određenih fizioterapijskih vještina. Trudnoća je razdoblje velikih fizičkih i psihičkih promjena koje je potrebno poznavati u svrhu pravilnog izvođenja vježbi i mogućnosti tehnika relaksacije. Fizioterapeutova dužnost je približiti i objasniti trudnici sve vezano za trudnoću kako bi se stvorili sigurni uvjeti za nju i dijete, a samim time i poboljšali rezultati u radu fizioterapeuta s trudnicom na unaprjeđenju i vježbanju tehnika relaksacije bez straha trudnice od fizičke aktivnosti. Dobrim razumijevanjem onoga što im je preporučeno činiti za vrijeme svakodnevnih aktivnosti svakako im povećava želju i savjesnost za pripremu za porod te se na taj način umanjuje strah. Osnovne aktivnosti trudnice razlikuju se kod žena ovisno o indikacijama i kontraindikacijama za izvođenjem određene aktivnosti. Svaka aktivnost mora biti odobrena od strane ginekologa i izvršena u dogovoru s fizioterapeutom kako bi se izbjegle komplikacije. Aktivnosti svakodnevnog života koje se odvijaju kod trudnica događaju se u sjedećem položaju ili ležećem, te u izvršavanju transfera. Trudnice koje su vježbale prije trudnoće mogu uz odobrenje liječnika nastaviti s vježbanjem i u trudnoći. Potrebno je da fizioterapeut objasni trudnici program vježbi ovisno o tromjesečju u kojem se nalazi. Kroz tromjesečja radi se i na smanjenju stresa, koji je u današnje vrijeme jedan od najvećih neprijatelja zdravlja u čovjeka. U trudnoći se stres dodatno stvara zbog velikih promjena u tijelu žene i svega što trudnoća nosi, a i porod je najveći stresor stoga se tijekom trudnoće i za vrijeme poroda primjenjuju tehnike relaksacije kojima se relaksira duh i tijelo, preuzima kontrola nad tijelom i umanjuje strah od trudnoće i poroda. Tijelo i um se najlakše relaksiraju primjenom 3 tehnike disanja. Osim tehnike disanja kao jedne od metoda relaksacije, ulogu imaju i ostale metode relaksacije. Neke od njih su: masaža, pilates, joga, vježbe s loptom, vježbe u teretani, vježbe u vodi, Alexander tehnika. Kraj trudnoće obilježava porod zbog kojeg se i vrše sve pripreme relaksacije. Trudnice koje su svladale neke od tehnika relaksacije lakše će svladati i tehniku izgona, samim time i porod će biti olakšano i pozitivno iskustvo