Training Plan and Program for Recreationists : Undergraduate Thesis

Moderan način života i sve više sati provedenih u uredu uzimaju sve veći danak po naše zdravlje. Prema izvještajima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), fizička neaktivnost i sjedilački način života mogu imati ozbiljne implikacije na zdravlje ljudi. Prema WHO-u, 60-85% ljudi u svijetu, iz razvijenih zemalja i zemalja u razvoju upražnjava sjedilački način života, što ga čini jednim od ozbiljnih, ali nedovoljno riješenih javno-zdravstvenih problema našeg života. Potreba za kretanjem je vitalna ljudska potreba. Opće je poznato kako je kretanje važan dio našeg života. Ljudi se bave fizičkom aktivnošću iz različitih razloga. Neki ljudi žele na taj način provesti vrijeme s obitelji, prijateljima ili upoznati nove ljude. Drugi uživaju u kretanju na svježem zraku, oslobađaju se stresa i stvaraju tjelesnu i psihičku ravnotežu naspram svakodnevnih obaveza. Treći pak nalaze zadovoljstvo u intenzivnim treninzima ili se kreću kako bi poboljšali vlastito zdravlje. U svakoj životnoj situaciji, u svakoj starosnoj dobi, i usprkos različitim tjelesnim dispozicijama, postoji veliki broj mogućnosti kako bi se zadovoljila potreba za kretanjem. Vježbati ili ne? Najčešće pitanje koje danas muči svijet ljudi koji nas okružuje. Svi vrlo dobro znamo koja su najčešća opravdanja: "necu danas, krecem od sutra", "nemam vremena", "svaki put kad odradim trening, dobijem jaku upalu", itd. Znamo da je Hrvatska treća u Europi po pretilosti te je vrijeme za nov način života nas samih.Naš zadatak kao kineziologa je pronaći način, probuditi želju i motivaciju kod naših ispitanika za rekreativnom aktivnošću u bilo kojem smislu. U ovom radu želim prikazati kako je u periodu od 6 tjedana, uz pravilnu prehranu i aktivnost, moguće utjecati na smanjenje potkožnog masnog tkiva ( što i nas najviše i zanima), poboljšanje cjelokupne krvne slike, odnosno kardiovaskularnog sustava, povečanje mišićne mase te na mnoge druge parametre koje ću u radu navesti. Rad je osmišljen tako da bi se uzelo inicijalno stanje ispitanika, od visine, težine, pulsa u mirovanju, postotak potkožnog masnog tkiva itd. U periodu od 6 tjedana treniralo bi se 4 puta tjedno, uz različite vrste treninga vani i u fitness centrima. Nakon eksperimenta raspravljalo bi se o rezultatima i mogućim pogreškama