Efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade vs. treinamento intervalado de sprint sobre o consumo máximo de oxigênio : uma revisão sistemática e meta-análise

O treinamento intervalado é um método de treino muito utilizado por treinadores historicamente, pois proporciona a possibilidade de atingir intensidades elevadas, o que tem sido relacionado com ganho no VO2max e no rendimento. Evidências tem demonstrado que o treinamento intervalado de alta intensidade, do inglês High Intensity interval training (HIIT), atua sobre as células musculares quebrando a homeostase de forma mais agressiva levando a reações que suscitam na melhora da respiração celular, bem como adaptações no sistema cardiovascular. Este método possui uma infinidade de adaptações possíveis tais como mudança do tempo de estímulo e da intensidade. Desta forma o objetivo deste trabalho é o de investigar a influência do tempo de estímulo sobre o VO2max. Metodologia: foram realizadas pesquisas em três bases de dados: PubMed, Scopus e Web of science, com termos chaves, dentre elas estão: high intensity interval trainig; high intensity interval exercise; high intensity interval aerobic; interval training; sprint interval training. Os resultados obtidos mostraram que o treinamento HIIT é uma boa estratégia para incrementar o VO2max. As comparações entre HIIT e SIT foram inconclusivasThe interval training is a method of training very usuly to couches along of history, because HIIT provides the possibility to reach high intensities and has been relacioned with imporves the VO2max and performance. Evidences has proven to high intensity interval training (HIIT) act on much agressive leading to reaction raising in improve of cellular respiration, and adaptations on sistem cardiovascular. This method has some infinities adaptations possible in variables of time and intensity. The aim this study is investigate the influences of duration repetitions. Method: research was make in three date bases: PubMed, Scopus and Web of Science, with kind terms: high intensity interval trainig; high intensity interval exercise; high intensity interval aerobic; interval training; sprint interval training. The results obtained was that HIIT is one good strategy to improved VO2max. Comparisons bwetween HIIT and SIT was inconclusive