Determinação da porcentagem da carga de treinamento em exercícios de musculação através da percepção subjetiva de esforço em indivíduos treinados

Este estudo teve como objetivo verificar a validade de percepção subjetiva de esforço (PSE) como parâmetro para a determinação do percentual da sobrecarga de trabalho (SC) em exercícios de musculação para indivíduos treinados. A amostra foi composta por 13 indivíduos de ambos os sexos, praticantes de musculação, com idades entre 21 e 33 anos (x:22 ± 3,80). Foi realizado o teste de uma repetição máxima (1 RM ) nos exercícios Rosca direta e Cadeira extensora unilateral e calculados 85%, 70% e 50% do RM encontrado. Posteriormente os indivíduos realizaram 1 série com 5 repetições com cada percentual e ao final apontavam a PSE da 1a e da ultima repetição em cada percentual. Houve correlação alta e significativa (Pearson [PSE x % 1RM]) tanto para o exercício rosca direta (r= 0.91 e r= 0.88 ), quanto para cadeira extensora (r= 0,83 e r= 0.85). Conclui-se que, dada a consistência da Escala de Borg na avaliação subjetiva de esforço e sua praticidade de uso, a PSE se mostrou um importante preditor da carga de treinamento, ao menos para os grupos musculares/exercícios aqui abordados. No entanto, novos estudos serão necessários para validação dos resultados em outros grupos de indivíduos e exercícios diferentes