Alaraajavammojen ennaltaehkäisy salibandyseura FBT Karhut United ry:n D-junioreilla

Lasten ja nuorten fyysinen arkiaktiivisuus on muuttunut passiivisemmaksi, mikä on johtanut yleisten liikuntataitojen heikentymiseen. Tästä huolimatta seuratoimintaan osallistuvien lasten määrä on kasvanut. Seuratoiminta on muuttunut kilpailullisemmaksi ja harjoittelu painottuu lajin vaatimusten ympärille. Tämä on osaltaan johtanut lasten ja nuorten rasitusvammojen lisääntymiseen. Salibandy on nopeatempoinen palloilulaji, joka sisältää paljon nopeita suunnanmuutoksia, kiihdytyksiä ja jarrutuksia. Näissä liikkeissä polven hallinta on erityisen tärkeää, jotta alaraajoihin kohdistuva kuorma ei kasva liian suureksi ja näin ollen altista alaraajavammoille. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyönä salibandyseura FBT Karhut United ry:n D-juniorijoukkueen kanssa, jossa pelaa 12-13-vuotiaita poikia. Opinnäytetyön tarkoituksena oli pitää D-juniorijoukkueen toimihenkilöille koulutus alaraajavammoista ja niiden ennaltaehkäisystä. Opinnäytetyön käytännön osuuden aloitimme testaamalla joukkueen pelaajien fyysisiä ominaisuuksia, joissa eniten nousi esille alaraajalinjauksen heikentynyt tai heikko hallinta. Pidimme D-juniorijoukkueen ja muille FBT Karhut United ry:n toimihenkilöille koulutuksen alaraajavammoista ja niiden ennaltaehkäisystä. Koulutus sisälsi teoriaosuuden ja käytännön osuuden. Teoriaosuus sisälsi tietoa alaraajavammoista salibandyssa sekä niiden ennaltaehkäisystä. Käytännön osuutta varten sovelsimme erilaisia harjoitteita huomioiden alaraajalinjausta ja sen hallintaa. Teimme tästä koulutukseen osallistuneille paperisen harjoitusmateriaalin, jota he voivat käyttää osana alkulämmittelyä tai oheisharjoittelua. Käytännön osuudessa ohjeistimme toimihenkilöitä harjoitteiden oikeanlaisessa suoritustekniikassa ja niiden soveltamisessa pelaajien tasoerojen mukaisesti. Fysioterapeutin osaamista tarvitaan urheiluseuratoiminnassa myös lasten ja nuorten harjoittelussa. Yhteistyö fysioterapeutin ja valmentajien välillä tukee lasten ja nuorten liikehallintakykyä ja turvallista harjoittelua. Fysioterapeutin osaamiseen kuuluu olennaisesti myös liikunnasta aiheutuvien vammojen ennaltaehkäisy, jonka menetelmiä valmentajat voivat myös hyödyntää harjoittelun toteutuksessa.Nowadays children and young are more inactive in their daily life than before. This has weakened their basic motor skills. At the same time more and more children participate in sport club activities. Being a part of a team is competitive and trainings are sport-specific. This has led to an increasing problem of overuse injuries in children and young. Floorball includes lot of quick turns, accelerated, and decelerated runs. In these types of runs and movements it is important for the young to control his or her lower limb alignment. Otherwise the distribution of stress could be uneven which can result in serious lower limb injuries. This thesis was co-operated with FBT Karhut United ry and their D-junior team. This team consists of 12- to 13-years old male players. The purpose of this thesis was to educate the D-juniors’ coaches about lower limb injuries and how to prevent them. Thesis started by the practical part which was testing the physical characteristics of the players. The tests revealed that there is a general weakness in controlling of the alignment of lower extremities. All of the staff members of the FBT Karhut United were offered to take a part in our educational seminar about prevention lower limb injuries. The seminar included theoretical and practical parts. The theoretical part consisted of general information about epidemiology of lower limb injuries in floorball and preventing methods. In practical part we planned different types of exercises emphasizing lower limb alignment and control. Participating coaches were given a hard copy of these exercises which can be used part of their warm up or training sessions. The participants were educated about proper techniques, how to apply these exercises in their training sessions, and how to take individuals in consideration. Physiotherapists are needed in club activities. Co-operation between coaches and physiotherapists encourages safe training methods and promotes healthy motor skills development. Knowledge of injury prevention is big part of the profession of physiotherapist and this knowledge can be used by the coaches when planning trainings and exercises