Fysisk aktivitet som hjälpmedel mot stress

Detta examensarbete handlar om hur man med hjälp av fysisk aktivitet kan lindra stress och lära sig att hantera stress. I arbetet undersöks på vilket sätt fysisk aktivitet lindrar stress och om träningsformen har en betydelse, samt om träningsmängden och -kontinuiteten har någon betydelse vid lindrandet av stress. Med hjälp av resultatet kan man bidra till att förebygga framtida sjukskrivningar orsakade av stress och utmattning (burnout). Arbetet riktar sig till vuxna i åldern 18-75 år. Den teoretiska bakgrunden i arbetet tar upp begreppet stress, fysiologiska reaktioner på stress och vilka följder långvarig stress kan orsaka. Vidare tar arbetet upp fysisk aktivitet och beskriver olika träningsområden och -former. Träningsformerna som är relevanta för arbetet och som tas upp är muskelstyrka, uthållighet och kondition. Avslutningsvis tar arbetet upp effekten av fysisk aktivitet på det psykiska välbefinnandet och på stress. Examensarbetet är en systematisk litteraturstudie. 15 vetenskapliga artiklar har valts ut för arbetet. Inklusionskriterierna är att artiklarna ska vara skrivna efter år 2008 och skrivna på svenska, finska eller engelska. Deltagarna i undersökningarna ska vara 18-75 år gamla och studierna ska vara kvalitetsgranskade. Forskningsfrågan ”På vilket sätt lindrar fysisk aktivitet stress?” har delats in i följande två forskningsfrågor: 1) Har träningsformen en betydelse för lindrande av stress?, 2) Har träningsmängden och -kontinuiteten en betydelse för lindrandet av stress? Resultatet visar att träningsformen inte har en betydelse vid lindrandet av stress, men att den effektivaste träningsformen är konditionsträning. Enligt den teoretiska utgångspunkten har träningsmängden och kontinuiteten en betydelse för lindrandet av stress men artiklarna gav endast indirekta resultat