Sömnvanor bland finska sjömän

Detta arbete studerar sömnvanor hos finska sjömän när de är ombord på arbete. Syftet är att redogöra ifall finska sjömän sover tillräckligt under sin fritid ombord, både sömnrytm och -mängd. Vad de upplever att inverkar på mängden de kan sova såväl som vad som inverkar på kvaliteten av sömnen. Arbetet försöker också få fram ifall det behöver göras djupare forskning inom den finska kommersiella flottan i detta ämne. Arbetet genomfördes med hjälp av en kvantitativ enkät om sömnvanor, sömnrelaterade problem och åsikter om sömnkvalitet och potentiella ändringar som kan förbättra sömnen man får ombord. Denna enkät är ryggraden för arbetet och stöds delvis av material som insamlats från vetenskapliga texter och artiklar. Resultaten redovisas med hjälp av grafer, analys och jämförelse. Resultaten är inte vad som förväntades i och med att finska sjömän sover bara marginellt för litet under rekommendationerna medan förväntan var att sömnbristen skulle ha varit större. Det finns klart utrymme för ytterligare forskning för att varje person upplever mängden sömn väldigt subjektivt så desto fler personer som deltar desto noggrannare resultat. Därför presenteras en ny enkät i slutet av arbetet som gärna får fungera som bas för nya examensarbeten vars syfte är att forska sjömäns sömnvanor antingen via en utspridd undersökning eller via fallstudier.Tässä työssä tarkastellaan suomalaisten merimiesten nukkumistottumuksia, kun he ovat laivalla töissä. Tarkoituksena on selvittää, nukkuvatko suomalaiset merimiehet riittävän hyvin, kun heillä on vapaa-aikaa, minkälainen unirytmi heillä on ja kuinka paljon he nukkuvat. Myös se mitä he kokevat vaikuttavan unen määrään kuin myös mikä vaikuttaa unen laatuun. Tässä työssä pyritään myös selvittämään, onko Suomen kauppalaivastossa aihetta tehdä tästä aiheesta mittavampi tutkimus. Työ tehtiin kvantitatiivisella kyselylomakkeella nukkumistottumuksista, nukkumiseen liittyvistä ongelmista ja unen laatua koskevista näkemyksistä sekä potentiaalisista muutoksista, jotka voisivat parantaa nukkumista aluksella. Tämä kyselylomake on työn selkäranka, ja sitä tukevat osittain tieteelliset tekstit ja artikkelit. Tulokset esitetään graafien, analyysien ja vertailun avulla. Tulokset eivät olleet odotettuja, koska suomalaiset merenkulkijat nukkuvat vain vähän suosituksia vähemmän, kun taas odotus oli, että unihäiriöt olisivat olleet suurempia. Jatkotutkimukselle on selvästi tilaa, koska jokainen henkilö kokee unen määrän subjektiivisesti. Täten mitä useampia henkilöitä osallistuu tutkimukseen, sitä tarkemmat tulokset ovat. Siksi kurssin lopussa esitetään uusi kyselylomake, joka voi toimia perustana uusille tutkintohankkeille, joiden tarkoituksena on tutkia merimiesten nukkumistottumuksia yleisen tutkimuksen tai tapaustutkimusten kautta.This thesis is studying sleep habits of Finnish seamen when they are working onboard. The purpose is to research if Finnish sailors sleep sufficiently during their free time onboard, both regarding sleep rhythm and the amount of sleep. Even what they experience to be affecting the amount of sleep they get as well as what factors affects the quality of their sleep. The work is also trying to find out if wider research is needed within the Finnish commercial fleet on this subject. The work was done using a quantitative questionnaire about sleep habits, sleep-related problems and views on sleep quality as well as potential changes that could improve sleep onboard. This questionnaire is the backbone for this thesis and is partly supported by material from scientific texts and articles. The results are presented by means of graphs, analysis and comparison. The results are not what was expected because Finnish seafarers only sleep marginally under the sleep recommendations. The expectation was that sleep deprivation would have been greater. There is clear room for further research because each person experiences the amount of sleep very subjectively and thus if more people participate in a future questionnaire the better and more accurate the results will be. Therefore, a new questionnaire is presented at the end of the course, which may serve as a base for new bachelor’s thesis that research seamen's sleep habits either through a wide spread survey or through case studies