Toimiva lantionpohja vielä synnytyksen jälkeenkin : lantionpohjan lihasten harjoitteluilta

Raskaus ja synnytys toimivat yksinä tärkeimmistä lantionpohjan lihasten toimintahäiriöiden aiheuttajista. Toimintahäiriöihin kuuluvat virtsan- ja ulosteenkarkailu sekä seksuaaliset ongelmat, joista kärsii kolmasosa aikuisikäisistä naisista. Häiriöt aiheuttavat elämänlaadun heikkenemistä. Säännöllisellä lantionpohjan lihasten harjoittelulla ongelmia voidaan ehkäistä ja elämänlaatua parantaa. (Aukee ym. 2009, 189-190, Aukee ym. 2009; Stenman 2016, 138; Bartling & Zito 2016, 20.) Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa tapahtuma raskaana oleville ja synnyttäneille naisille. Tapahtumassa he saivat tietoa lantionpohjan lihasten tärkeydestä sekä ohjeistusta niiden itsenäisestä harjoittamisesta. Työn tavoitteena oli lisätä osallistujien tietämystä lantionpohjan lihaksistosta, jotta he ottaisivat harjoittelun jokapäiväiseen elämäänsä. Opinnäytetyö toteutettiin toimeksiantona Aktiivinen synnytys ry:lle. Tapahtumassa kerrottiin raskaana oleville ja synnyttäneille lantionpohjan lihaksistosta ja sen tehtävistä sekä mahdollisista ongelmista. Lisäksi tapahtumassa esitettiin video, jossa fysioterapeutti ohjeisti liikkeiden oikeaoppisen harjoittelun. Näitä liikkeitä harjoiteltiin yhdessä ryhmän kesken. Tapahtuma koettiin hyödyllisenä ja se lisäsi osallistujien tietoisuutta lantionpohjan lihaksistosta ja sen harjoittelusta. Tulevaisuudessa voisi tarkastella, millaista hyötyä raskaana olevat naiset saavat neuvolassa annettavasta lantionpohjan lihasharjoittelun ohjauksesta ja miten tätä pystyttäisiin kehittämään vielä hyödyllisemmäksi erilaisten menetelmien avulla, kuten päivitetyllä esitteellä tai internetistä löytyvällä harjoitteluvideolla. Lisäksi raskausaikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen lantionpohjan lihasten harjoitteluun tulisi saada yhteinen ohjauskäytäntö kattaen koko Suomen neuvolatoiminnan.Pregnancy and childbirth are one of the most important causes of pelvic floor muscle dysfunc-tions. These dysfunctions include urinary and stool incontinence and sexual problems from which one third of adult women suffer from lowering their quality of life. Regular pelvic floor exercises can prevent these problems and improve their quality of life. (Aukee ym. 2009, 189-190, Aukee ym. 2009; Stenman 2016, 138; Bartling & Zito 2016, 20.) The aim of this thesis was to plan and execute an event for pregnant women and those who had already given birth. At the event they received information about the importance of pelvic floor muscles and general guidance how to train them on their own. The goal of this work was to increase every participants knowledge of pelvic floor muscles so that they would make exercising them a part of their every day life. This thesis was carried-out as an assigment for Aktiivinen Synnytys ry. It consist of an event for pregnant women and for those who had already given birth and it shared information.about pelvic floor muscles, their function and possible problems. There was also a video in which a physiotherapist guided the proper way of doing the excercises. These movements were done together in the group. The participants felt that the event was beneficial and it increased their knowledge about pelvic floor muscles. In the future, observations should be made of what benefits pregnant women will get from guidance for pelvic floor muscle training given by child health centres and how this guidance could be developed by using different methods such as an updated brochure or an exercise video for the internet. There should also have a common guidance policy for pre- and postnatal pelvic floor muscle exercises that would cover the whole Finnish child health centre clientele