Jooga ja Mindfulness – tietoisuustaidot työhyvinvoinnin tukena

Kasvava kilpailu ja teknologian kehitys ovat aikaansaaneet murroksen työn tekemisen laadussa ja työtehtävissä. Työelämän haasteiksi on noussut työn liiallinen kuormittavuus, haitallinen stressi ja työstä irrottautuminen. Työyhteisöihin kaivataan inhimillisempää otetta, yhteisöllisyyttä ja aitoa läsnäoloa. Työn pitäisikin tukea myös ihmisen henkistä hyvinvointia, sillä hyvinvoiva työntekijä on yrityksen voimavara. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää työyhteisöjen työhyvinvointia ja vahvistaa omaa ammatti-identiteettiä sekä työelämätaitoja. Työn rajauksessa on keskitytty erityisesti tavoitteeseen löytää keinoja yksilön henkisen hyvinvoinnin tukemiseen. Tavoitteena oli tarkastella joogan ja mindfulness -tietoisuustaitojen roolia ja vaikutuksia työhyvinvointiin. Opinnäytetyö on toteutettu toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka lopputuloksena syntyi työhyvinvoinnin kehittämissuunnitelma. Suunnitelma perustuu alan kirjallisuuteen ja on koottu teoriaa peilaten. Luonnosvaiheessa työelämän ammattilaisilta kerättiin avointa palautetta ja kehitysideoita. Palautteiden pohjalta syntyi lopullinen tuotos, jonka avulla työyhteisöjen hyvinvointia ja tärkeitä työelämätaitoja voidaan tukea. Toiveena on, että mahdollisimman moni työelämätaho tarttuu rohkeasti kehittämissuunnitelmaan ja hyötyy sen opeista. Aihe on tärkeä ja ajankohtainen, sillä työhyvinvointi ja sen kehittäminen kuuluu kaikille niin toimiston ahkeroiville assistenteille kuin organisaation ylimmän johtoportaan esimiehillekin. Hyvinvoinnin 5 kultaista askelta -kehittämissuunnitelmasta löytyy mielen ja kehon yhdistäviä harjoituksia. Kuvasarja teksteineen tukee harjoittelua. Suunnitelman voi tulostaa esimerkiksi työyhteisön taukotilaan ja sähköistä versiota voi jakaa työyhteisön intranetissä. Julkaisen kehittämissuunnitelman myös oman blogini kautta. Kehittämissuunnitelman askeleiden avulla opitaan oman sisäisen maailman reflektointia, ehkäistään työuupumusta ja helpotetaan työstä palautumista. Säännöllisen joogan ja mindfulness-harjoitusten avulla voidaan olettaa yksilön fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin paranevan merkittävästi. Johtopäätöksenä voidaan siis pitää, että jooga ja mindfulness -tietoisuustaidot tukevat työhyvinvointia