Taukoliikunta suuhygienistin tuki- ja liikuntaelimistön terveyden ylläpitämisessä : Taukoliikuntaopas suuhygienistiopiskelijoille

Suuhygienistin työ on useiden tutkimusten mukaan fyysisesti kuormittavaa ja voi altistaa tuki- ja liikuntaelimistön terveysongelmille. Työskentely vaatii suuhygienistiltä paljon staattisia ja epäfysiologia työasentoja, sekä yksin työskentelyn vuoksi ei ole aina mahdollista säilyttää parasta mahdollista ergonomista työasentoa. Tutkimusten mukaan taukoliikunnalla on positiivisia vaikutuksia sekä tuki- ja liikuntaelimistön terveyteen että henkiseen jaksamiseen. Opinnäytetyömme on luonteeltaan toiminnallinen. Työn aiheeksi valitsimme suuhygienistin fyysisen työhyvinvoinnin ja tuki- ja liikuntaelimistön terveysongelmien ennaltaehkäisyn. Tarkoituksena oli luoda taukoliikuntaopas Oulun ammattikorkeakoulun suuhygienistiopiskelijoiden käyttöön. Opinnäytetyön työvaiheita olivat aiheen valinta ja ideointi, tietoperustan kokoaminen ja projektisuunnitelman laatiminen, oppaan luonnostelu, toteutus ja viimeistely, palautteen kerääminen oppaasta sekä loppuraportin kirjoittaminen. Projektimme tavoitteena oli lisätä suuhygienistiopiskelijoiden tietoisuutta taukoliikunnan merkityksestä ja toteutuksesta. Tavoitteena on myös, että opiskelijat käyttävät opasta ja harjaantuvat taukoliikuntaan, jonka ansiosta ennaltaehkäistään heidän tuki- ja liikuntaelimistönsä terveysongelmien syntyä. Pitkän aikavälin tavoitteena on vähentää suuhygienisteillä ilmeneviä terveysongelmia ja sen avulla vähentää sairauspoissaoloja ja ennenaikaista työkyvyttömyyttä. Taukoliikuntaopas on sähköisessä muodossa suuhygienistiopiskelijoiden käytössä opetushammashoitola Dentopoliksessa. Opas sisältää kolme eri taukoliikuntakokonaisuutta. Kokonaisuuksista kaksi on tarkoitettu työpäivän aikana suoritettaviksi ja yksi niitä tukevaksi liikuntakokonaisuudeksi, joka suoritetaan vapaa-ajalla. Tulevaisuudessa voidaan tutkia, miten taukoliikuntaopas on vaikuttanut suuhygienistiopiskelijoiden taukoliikuntatottumuksiin ja sen mukana terveysongelmien ilmaantuvuuteen. Myöhemmin voidaan myös tutkia, miten taukoliikuntaopas on vaikuttanut sairauspoissaoloihin ja ennenaikaiseen työkyvyttömyyteen.According to studies, musculoskeletal disorders are general to dental hygienists. Exercise is one of the best ways to prevent musculoskeletal disorders. We noticed during the practical training periods that there were many sick leaves in working life because the work of the dental hygienist is so burdensome to musculoskeletal system. This thesis was carried out as a project. The main aim of our project was to produce a break exercise guide for dental hygienist students. The aim of the guide was to be of high quality, easy to understand, clear and motivational. Five of the main missions of our project were to select theme, to collect data and evidence-based knowledge, to make a project plan, to create the guide and to write a report. We created the guide based on the evidence-based knowledge. After that, we took photos of the break exercise movements and produced the guide. We asked for feedback from the target group via email. We received positive and constructive feedback on the content and layout of the guide from the target group. We completed the guide after that. The guide was published for dental hygienist students in Teaching Health Centre Dentopolis in Oulu. Our project gives knowledge of break exercises and teaches how to do them. These prevent musculoskeletal disorders, so dental hygienist students benefit from the project. The next challenge will be to study how our guide effects dental hygienist students´ health