Liiku omin voimin - hankkeen vaikutukset ikääntyneiden arkiaktiivisuuteen, fyysiseen toimintakykyyn ja koettuun terveyteen

Tässä opinnäytetyössä tutkittiin Liiku omin voimin – hankkeen vaikutuksia ikääntyneiden arkiaktiivisuuteen, fyysiseen toimintakykyyn sekä koettuun terveyteen. Opinnäytetyön toimeksiantaja oli Heinolan kaupungin liikuntapalvelut. Liiku omin voimin – hankkeen päätavoitteita olivat ikääntyneiden arkiliikunnan lisääminen sekä terveydentilan ja toimintakyvyn parantaminen. Hanke järjestettiin aikavälillä lokakuu 2016 – kesäkuu 2017 ja siihen osallistui 81 ikääntynyttä. Lopulliseen tutkimusraporttiin valittiin osallistujista ne, jotka olivat osallistuneet sekä lokakuun alkutesteihin että kesäkuun lopputesteihin. Näin saatiin valituksi 51 ikääntynyttä, joista 26 oli kotona asuvia, 9 kotihoidon asiakkaita ja 16 asumispalveluyksiköiden asukkaita. Tutkimusjoukon keski-ikä oli 79,3 vuotta ja iän vaihteluväli oli 65- 94 vuotta. Hankkeeseen osallistuneet ikääntyneet suorittivat toimintakykyä mittaavan SPPB -testin sekä seitsemän päivää kestävän arkiaktiivisuusmittauksen lokakuussa, helmikuussa ja kesäkuussa. Tuloksissa painotettiin erityisesti alku- ja lopputestien merkitystä, sillä tavoitteena olivat pysyvät muutokset. Hankkeen jälkeen osallistujat täyttivät myös kyselylomakkeen, jossa he saivat kertoa omat tuntemuksensa arkiliikunnassa sekä koetussa terveydessä tapahtuneista muutoksista. Liikuntahankkeella oli positiivisia vaikutuksia ikääntyneiden fyysiseen toimintakykyyn sekä koettuun terveyteen, vaikka arkiliikunnassa ei tapahtunutkaan merkittäviä muutoksia. Toimintakykytestin osa-alueista paras kehitys saavutettiin tuolilta nousutestissä. Tässä testissä kaikki alatutkimusryhmät onnistuivat parantamaan tuloksiaan. Tuolilta nousun lisäksi tasapainotestissä saavutettiin merkittävää kehitystä. Tutkimusjoukon alaryhmistä kotona asuvat ikääntyneet onnistuivat parantamaan toimintakykyään eniten. Toimintakyvyn ohella myös koetussa terveydessä saavutettiin merkittäviä muutoksia kaikissa ryhmissä. Koko tutkimusjoukosta (n=51) vain yksi ilmoitti hankkeen lopussa terveytensä huonommaksi kuin hankkeen alussa. Viisitoista koki terveytensä parantuneeksi. Liiku omin voimin – hankkeen kaltaisella liikuntainterventiolla näyttäisi olevan positiivisia vaikutuksia ikääntyneiden fyysiseen toimintakykyyn sekä koettuun terveyteen, vaikka aktiivisuusmittareilla mitattu liikunnanmäärä ei muuttuisikaan olennaisesti. Tämä saattaa johtua muun muassa ikääntyneiden harrastamasta vesiliikunnasta, joka ei näy mittarissa sekä siitä, että ikääntyneet tuntevat olonsa paremmaksi, kun heidät huomioidaan ja otetaan mukaan hankkeeseen. Kotona asuvien ikääntyneiden lisäksi liikuntahankkeella oli merkittäviä vaikutuksia toimintakyvyltään heikoimpien asumispalveluyksiköiden asukkaiden fyysiseen toimintakykyyn. Syitä tämän taustalla olivat hoitohenkilökunnan panostus ja seisoma-asennossa vietetyn ajan lisääminen. Jo pienikin muutos, kuten istumisen vähentyminen ja seisomisen lisääntyminen, vaikuttaa merkittävästi toimintakyvyltään heikkojen ikääntyneiden fyysiseen toimintakykyyn ja terveyteen